USDA Diyet Stratejileri size kilo kaybı hedeflere ulaşmak için USDA gıda piramit kullanılarak olduysan git
Düşük Kalorili Atıştırmak Out
Yemek için Out

çinde kendinizi bulabilirsiniz. Burada büfeler, fast food restoranlar veya take-out yerlerde yemek zorunda olduğunuzda için bazı ipuçları. All-American BuffetA büfe çok yemek için bir davettir, bu yüzden kilo vermeye çalışan insanlar için çok tehlikeli bir yer olabilir. Plaka doldurmayın tarafından paranın karşılığını almak için bir meydan okuma olarak bir büfe almayın. Bunun yerine, açık büfe teklifleri anket ve bir plan gelir. Sizin için en ilginç gıdalar seçin ve yalnız geri kalanı bırakın. Sos ya da kızarmış accompaniments olmadan bitkisel bazlı yemekleri odaklanın. Küçük ya da mütevazı miktarda almak; plaka yığın yok. Eğer saniye geri giderseniz, sadece düşük kalorili gıdalar almak. Dessert.Best bahisler için tek öğe seçin.:.

Broth tabanlı çorbalar

Fırında, ızgara, veya ızgara et, balık veya tavuk

Peel ve yemek karides .

Fırında patates.

Tossed salata.

Sote sebzeler.

Yağsız dondurulmuş yoğurt, şerbet, meyve veya dondurma.
Bel genişleticiler.:...

Krema çorbalar

Kiş ve salata

Kızarmış et, balık veya tavuk

Buffalo tavuk kanatları

Kremalı coleslaw, makarna salatası, patates salatası.

kruvasan.

Kek, pasta, cheesecake dondurma.

Fransız kızartması veya patates ve sos.

Fast FoodFast Food kalori, yağ ve sodyum ve lif, vitaminler ve mineraller eksik genellikle yüksektir. Eğer dikkatli değilseniz, size kalori tüm gün yetmeyecek tüketen sonunda olabilir - ya da daha fazla - tek fast-food yemek. Kaçak yemek bizim hızlı tempolu günlerde bazen gerekli olduğundan, kalça üzerinde iniş fast-food kalori tutabilir yolu vardır. Eğer sevdiğiniz fast-food uğrak sonraki ziyaretinizde, bir beslenme analizi broşür isteyin - tüm fast-food yerleri onlara sahip. Kalori, yağ, doymuş yağ, şeker ve düşük olan seçimler belirlemek için broşür kontrol edin. Kalori mütevazı sizin gibi öğelerin bir listesini not ediniz. Eğer restoran sık bu listeden her zaman sipariş edin. Alternatif olarak, önceden plan ve fast-food restoranın Web sitesini ziyaret edebilirsiniz. Onların menü planlayıcısı ya da beslenme analizi bölümüne bakın. Burada onların broşür gibi tüm aynı bilgiyi bulabilirsiniz. Önceden planlayın ve oraya önce sipariş biliyorum. Her zaman az yağlı seçenekleri ile yüksek yağ öğelerini dengeleyebilirsiniz. Belki yağ genellikle yüksek bir burger, yaşıyoruz. Kızartması veya cips yerine salata seçin. Sadece pansuman dikkat

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>