Dr. Pamela 10 Weight

Dr Peekes. Dr pamela Peeke en 10 Kilo önleme ipuçları

onu en iyi satıcısı ise
pamela Peeke en 10 Kilo önleme ipuçları Kırk
Pamela Peeke, MD sonra Fat Fight ki 21 yüzyıl iddia programlanmış görünüyor yaşayan bize şişman hale getirmek için. Biz hedeflerimize ve taahhütlerini ulaşmak ve sürekli kısa düşen endişelenecek her gün dışarı her dakika sıkmak. Toksik " davranış ve anksiyete Bu tür " olan stres üretir (yok ve) olabilir; vücudumuz için Dr. Peeke diyor. Stres Karın Fat Oluyor Nasıl

stres çarptığında, farklı beyin kimyasalları vücudumuzun fiziksel tepki işlemek yardımcı salınır. Bu kimyasal maddeler, kortizol, ya da stres hormonu biri güçlü bir iştah ve bir heterosiklus olduğu,. Tetikleme " Ve biz vurguladı hissediyorum zaman istemek ne? Şeker, dondurma, kurabiye, patates cipsi, vb Bu besinler biz strese tepki kullanılan kalori doldurmak için karbonhidrat ve yağ sağlarlar. Aynı şey günden güne olduğunda Ancak, zehirli hale gelir ve biz kilo.

Dr. Bel - Peeke kortizol iştahı tetik tarafından tüketilen ekstra kalori vücudun bir alana çekilmek yağ mevduat dönüştürülür bulmuştur. Karın bölgesindeki yağ yatakları, kalp hastalığı, diyabet, yüksek tansiyon, felç ve kanser gibi hastalıklarla ilişkilidir. Bel genişleyen bir makyaj sorun olmadığını; sizin yaşam için bir tehdit olduğunu!

toksik pound kazanıyor önlemek için, Dr. Peeke bizim vücudumuzda iştah uyarıcı eşiğinin altında kortizol tutmak önerir. Yemek planlama ve zamanlama için on basit stratejiler zehirli ağırlık artışı sonları koyabilirsiniz. İşte Dr. Peeke ne önerir:
1: Kahvaltı 09:00

yemek için soyunma masaya yulaf ezmesi bir kase koyarak anlamına gelse bile, 9 am daha sonra sağlıklı bir kahvaltı yemek emin olun önce Eğer makyaj koymak iken. Bazı seçenekleri: meyve yağsız süt /yoğurt yüzlü; Meyve yayılması ile tost İngiliz muffin; tam tahıllı tahıl veya kuru üzüm ile yulaf ezmesi ve yağsız süt, yumurta beyazı omlet ve tam tahıllı tost
2:. midmorning Snack

kahvaltıdan sonra küçük bir aperatif midmorning yaklaşık üç saat yiyin. Öğle yemeği kadar gelgit size üzerinde olacak. Öneriler: a. Meyve parçası, küçük yağsız yoğurt, az yağlı peynir, bir ya da az yağlı peynir dize iki adet
3: Sağlıklı Öğle

hiçbir öğle yemeği yemek için çalışın Daha sonra 1:30 den Öğle yüksek kaliteli, düşük stres protein, yağ ve karbonhidrat (s bkz. in 172-174 Ayrıntılar için kırk
sonra Fat Fight) arasında sağlıklı bir