Bilgi Keşfi
/ Knowledge Discovery >> Bilgi Keşfi >> sağlık >> sağlık >> diyet , fitness >>

USDA Diyet Stratejileri size kilo kaybı hedeflere ulaşmak için USDA gıda piramit kullanılarak olduysan git
Düşük Kalorili Atıştırmak Out
Yemek için Out

aları yemekten önce meze yiyorsun
  • küçük bir salata ya da et suyu bazlı çorba bir bardak siparişi.
  • gıdalar kaldırmak için sunucuyu sor Bu tür cips ya da ekmek ve tereyağı bir sepet olarak, bu cazip vardır.
  • küçük veya orta ölçekli bölümlerini seçin. 16-ons biftek, dört insanlara (önerilen 3-ons aşağı aşçılar) 4-ons porsiyon vermek için yeterince et. Ve 1 kiloluk biftek yaklaşık 1000 kalori, 4-ons parçası sadece yaklaşık 250
  • olacak oysa bir antre paylaşın.
  • paketi olduğunu daha yerine günün sebze isteyin Yemekten ile gelen -calorie öğeler. Temiz plaka klübe etmeyin buğulama veya yağsız şekilde hazırlanmış.
  • sebze var. Bu tabakta yemek bırakmak tamam. Kimse savurgan olmayı sevmez, ama bel koymak daha senin plaka üzerinde bırakmak daha iyidir.
  • yarım eve götür. Günaha önlemek için, sunucu size planı daha fazla yemek olmayacak şekilde masaya getirmeden önce bir kutu içine yarım yemek koymak istiyoruz.
  • (iki saat içinde buzdolabına erişemez Ancak,. Geride kalanlar bırakın) splurges hakkında seçici olun. Her yerde o olabilir çünkü normalde evde yemek ve başka bir zaman için bu tür patates cipsi düzenli "tedavi" öğeleri kaydetmek yok yiyeceklerden zevk.
    Olursa olsun gitmek restoranın ne tür ya mutfak, menüde yapılabilecek daha yüksek ve daha düşük kalorili seçimler ne olacak. Ve daha günlük beslenme ihtiyaçlarını yanı sıra öncelikle boş kalori seçimler doldurmak menü seçenekleri olacak. Hüner menüsünde ne aramak için bilmektir. Bir sonraki bölümde, bazı gıda choices.This bilgi ile karşı karşıya zaman yapmak gerekir kararlar bilgilendirme amaçlarla olduğunu kapsar. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs gerçekleştirmeden önce, okuyucu kendi doktor veya diğer sağlık sağlayıcının tavsiye almalıdır. Restoran Önerileri: Meksika, Çin ve
    Daha Farklı restoranlar farklı seçenekler anlamına gelir. Bir Meksikalı restoran daha bir İtalyan restoranında aynı şekilde yemek olmaz. ? &Nbsp misiniz; Kendinizi sağlıklı yaşam içine sığabilecek sınırın güneyinden home.Mexican FoodF