USDA Diyet Stratejileri size kilo kaybı hedeflere ulaşmak için USDA gıda piramit kullanılarak olduysan git
Düşük Kalorili Atıştırmak Out
Yemek için Out

eliyor maceracı olun zaman Topingler için. Örneğin, yerine fırınlanmış patates geleneksel yüksek kalorili tereyağı ve ekşi krema, salsa, taco sosu veya Frenk soğanı ve biberi deneyin. Limon dilimleri isteyin ve sebze yan yemekler ya da salata üzerine sıkın. Kızartması ya da diğer yüksek kalorili garnitür sipariş paylaşarak

Yağ kesin ve kalori yarısında.

alt kalori yiyin Bu tür sebze ve ızgara et gibi ilk seçenek. Sonra böyle yağ ekledik patates püresi gibi yüksek kalorili ürünler, geçmek. Bu şekilde, tatlı

. Yüksek kalorili yiyecek az yemeye taze meyve, meyve bazlı tatlı, meyve veya buz sipariş.

Paylaş tatlı ya da yarım ev alacağım .

alkollü içecekler ve gazlı içecekler atlayın. Bunun yerine, meyve suyu ya da yağsız süt küçük boyutlarda olarak besin açısından zengin içecekler tercih; düz su, kahve, çay ya da düşük veya kalorisiz seçenekleridir.
Take-out Eğer seyahat ya da sadece bir süre için basıldığında konum FoodWhether, sen take-out alarak sağlıklı yemek hala açlık tatmin edebilir ve Bir süpermarket veya şarküteri gelen gıdalar. Boş senin yağ hücrelerini tutmak için, akıllıca salata tercih kremalı soslar olmadan sebze odaklanmak ve tatlı meyve seçin. Küçük ve kepekli tahıllar yapılan var, özellikle tek - - ziyade Danimarka, tarçınlı rulo, çörek veya kruvasan fırın gişesinde, bir bagel veya rulo seçin. Gıda etrafında Grubu Buluşması ile paylaşın, kültürel, dini ve aile gelenekleri paylaşmak için bir yoldur. Birlikte Yeme bağları oluşturur. Birine yiyecek sunan kabul ve sevgi bir işaretidir. Birçok sosyal toplantılar gıda etrafında şaşılacak bir şey yok. Potlucks veya örtülü-çanak işleri yaygındır. Sen kilo kaybı planı ile tozu dumana katıyor olmadan gıda dahil sosyal etkinliklere katılabilir. Çünkü gıda korkusu gibi toplantılara kaçırmak için bir utanç olurdu. Şimdiye kadar öğrendiğim her şeyi, artı birkaç ekstra püf noktaları kullanın.

olaylar önce açlık kenarından alın - önceden öylesine sen tek düştü de kurabiye dips kase ve cips veya tepsileri mideye olacak böylece aç olmayacak hafif bir yemek ya da sağlıklı atıştırmalık yiyin swoop.

toplantıya gitmeden önce, kendiniz için bir plan yapın. Davranışlarınıza karar vermek önceden daha kolay dürtülere karşı koyamama yapar.

gibi sebze yemekleri gibi seçim için yiyecek türlerini Bekliyor.

küçük porsiyonlarda almak.

saniye atla .

sadece küçük bir tatlı seçin.

olay yiyecek katkı ediyors

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>