Sizin Ağırlık ve Yeme

kilo kaybı savaşı kazanma anahtarlarından biri, birçok olduğunu anlamaktır arkasında Duygusal Sorunları inceleyin
Sizin Ağırlık ve Yeme Behind Ağırlık arkasında Duygusal Sorunlar ve Eating

Examine Duygusal sorunlar inceleyin insanlar açlıktan dışındaki nedenlerle yemek. Biz mutlu, üzgün ya da üzgün hissettiğinizde Kimimiz yemek. Diğerleri bir ödül ya da ne zaman yalnız veya sıkılmış hissediyorum gibi yemek. Kimimiz otomatik belli durumlarda yemek - televizyon önünde, arabada, telefonda konuşurken, biz arkadaş dışarı olduğunuzda. Bu duygular ve durumlar gıda tetikler denir. Sen duyguları ve sizin için yemek tetikleyen durumları tespit etmek gerekir.

Bir hafta ya da iki için oluyor ve yediğiniz zaman nasıl hissettiğini ne yazmak. Sonra günlük girdileri üzerinde geriye bakmak. Bir desen görüyor musun? Özellikle stresli olduğunuzda yemek musunuz? Eğer kutlamak için ya da size yemek neden bu o alışkanlıkları aşmak için stratejiler planlamak daha kolay öğrendikten sonra

Cope için başka yollar bulun misiniz? Zor duygular ile başa çıkmak için gıda kullanın musunuz. Yeme yanında başa sizin için başka yolları var mı? Fikir sağlıklı olanlarla sağlıksız alışkanlıkları değiştirmektir. Örneğin, yalnız hissediyorsanız, bir arkadaşınızı arayın. Yorgun olduğunuzda yemek, şekerleme yapmak veya meditasyon deneyin. Kızgın ya da sinirli olduğunuzda, sizin mahallede etrafında bir yürüyüşe çıkın.
Otomatik TV izlerken, tığ örgü veya, ya da kereviz olarak yerine düşük kalorili atıştırmalıklar ile meşgul ellerinizi tutarak deneyin

yerseniz yüksek kalorili atıştırmalıklar yerine, yapışır. Daha da iyisi, TV'yi kapatın ve bir yürüyüşe ya da diğer bazı fiziksel aktivite meşgul. Eğer stresleri ile başa çıkabilir sağlıklı yollarını yazın.