ile hazırlanmış, yani bir etiket seyirci olacaksın. Düz simit ya da kuru kavrulmuş fındık iyi seçeneklerdir. Cips, kraker ve kurabiye, "Tek porsiyon" torbalar da torba içerdiği kaç porsiyon kontrol etmek için bir kalori yumruk taşımak, böylece etiket okuyabilir - ve size en az verecektir belirlemek için - çoğu aslında birden fazla var kalori. "Banka" senin kalori. Eğer evden yemek için gidiyoruz biliyorum zaman olay için "bankacılık" bazı kalori tasarrufu ya da düşünün. Sen bu konuda gitmek nasıl bağlı birkaç veya kalori çok banka olabilir. Yüksek kalorili öğle veya akşam yemeği için dışarı bazı kalori uzağa koymak için bir küçük veya düşük kalorili kahvaltı ve /veya öğle yemeği yiyin. Hatta önceden birkaç gün veya daha uzun süre bunu yapabilirsiniz. Ya gününde dışarı yemek ya da önümüzdeki bir kaç gün için konum - - önceden fiziksel aktivite artırıyor tarafından daha fazla kalori yakıcı banka kalori için iyi bir yoldur. Eğer kalori harcamalarında bir artış ile kalori alımı azalma birleştirmek Ve eğer use.Vending Makine Değerler büyükçe bir kalori banka hesabı olacak. Otomatlar sağlıklı ya da en az kalori atıştırmalık seçenekleri çorap için bilinmemektedir. Senin direnci düşük olduğu ve büyük olasılıkla birinin önünde kendinizi bulacaksınız. Makine stok otomat üzerinde Besin Değerleri panelleri Okuma söz konusu değildir, bu yüzden nasıl az 150 kalori olması muhtemeldir öğeleri seçerim? Paketin önündeki ışık, az yağlı ya da kavrulmuş, pişmiş kelimeleri arayın ve en küçük boyutu kullanılabilir seçin. Aşağıdaki kilo kontrol planı en az zarar yapacak ortak otomatı öğeler şunlardır:
Pretzels Işık patlamış mısır Fırında patates cipsi, pişmiş mısır cipsi, pişmiş
> Graham kraker
Hayvan kraker Tahıl bar
Düşük yağlı granola bar
> Goldfish kraker
Cheetos
Az yağlı çerezler Taze meyve
Kuru meyve çubukları, küçük boyutlu
Kavrulmuş fındık ve ayçiçeği tohumu, küçük boyutlu - paket
veya yemek sadece bir parçası Eğer karşı karşıya olduğunuz otomat buzdolabında ise
, ek seçimler olacak. En iyi
Yağsız veya az yağlı süt (dikkatli olun; birçok kaplar iki porsiyon vardır)% 100 meyve suyu, küçük
Taze meyve bardak Dünyanın Sebze paketleri
Işık yoğurt
Şişelenmiş su veya yolda olduğunuzda
bir ev-pişmiş yemek hazırlama bir seçenek değildir
maden suyu. Bir sonraki bölümde, seçtiğiniz olursa olsun tipi,
