isminden korkuyor olmayın. DASH diyeti genellikle sprint ne kadar hızlı ve testleri biri değildir, ve önünüze bir tabakta yemek bkz her zaman uzak karalamak gerektirmez. Diyet Yaklaşımlar Hipertansiyon Stop DASH duruyor. Yani oldukça günlük aktivitenin içine çalışan bir sürü içeren daha DASH diyeti uysal hipertansiyon [kaynak: Lyon] yardımcı gıdalar savunuyor.
Büyük olasılıkla, yüksek tansiyon muzdarip birini tanıyorum. Aslında, ABD'nin yetişkin nüfusunun üçte biri yüksek tansiyon etkilenir. Ne korkutucu teşhis ve erken tedavi değilse yüksek kan basıncı ciddi ve tehlikeli bir sorun haline çevirmek olabilir. Kendi haline bıraktı, o felç ve kalp hastalığı [kaynak: Lyon] şansınızı artırabilir.
DASH diyeti bu sizin sağlık risklerini azaltmak ve içinde kan basıncını düşürmeye yardımcı olacağı iddiasını yapar hayata diyet birleştiren ilk iki hafta. Düzenli DASH diyet ve DASH diyeti sodyum: Bu DASH diyet söz konusu olduğunda, seçim için iki planları vardır. Diyetler oldukça benzer ve sadece gerçek fark DASH sodyum diyeti insanlar [kaynak: Stein] yutmayın ne kadar sodyum daha dikkatli olmak zorunda olmasıdır.
DASH diyetinin Amacınız Uygun porsiyonlar halinde gıdaların çeşitli yemek olsun. [Kaynak: Mayo Clinic] gıdaların bir karışımını yiyerek, diyet vücudunuzun ihtiyacı olan doğru besinleri almak yardımcı olacaktır.
DASH diyeti takip ederken
Şimdi, soru yiyebilir gıdaların ne tür bir ? Akşam yemeği için ne olduğunu bulmak için bir sonraki sayfaya tıklayın.
DASH Diyeti Planı
DASH diyet planı basittir, sizin Tarımın (USDA) yeni besin piramidinin Birleşik Devletleri Bölümü aşina özellikle. Neyse ki, DASH diyeti diğer bazı diyetler aynı titiz adımlar ve kısıtlayıcı taleplerini içermez. Ve " Diyet Eylem Planı " DASH; Kitap özellikle buzdolabınıza daha iyi gıdalar ekleyerek tarifleri sunan ve restoranlarda diyet dostu gıdalar tercih yardımcı olarak size planı takip yardımcı olmak için tasarlanmıştır. [kaynak: DASH Diyeti]
planı takip etmek için, Eğer sebze, meyve ve bazı süt ürünlerinin alımını arttırmak gerekir. Sen DASH diyet kepekli tahıllar, kümes hayvanları, balık ve fındık yemek mümkün, ama çok fazla şeker [kaynak: NHLBI] olabilir yağlar, kırmızı et ve yiyecek ve içecek tüketiminizi azaltmak gerekir.
2.000 kalori diyet iseniz, size her gün tüketmek gerektiğini her besin grubunun ne kadar farkında olmalıdır. T
[1] 