Yöntem, kas-tonlama eylem artırmak için boldur. Hatta yokuş aşağı ve - Sen yokuş yukarı yürüme bacak kaldırma kuadriseps katılımını artırabilir. Ve adım uzatılması ve daha hızlı yürüyerek, sen hamstrings, kalça fleksiyonu ve kalça daha fazla talep olacak.
ölçüde, ancak üst vücut gücü ve kas tonusunu artırmak için, muhtemelen gerekir şınav ve çene-up gibi, ekstra egzersizleri yapın. Ağırlık eğitimi de üst ve alt vücut hem de kasların gücünü artırmak için iyi bir yoldur.
yürüyüş programı boyunca, daha önce ve esnekliğini korumak için yürüyüşler sonrasında kasları germek için çok önemli ve yaralanma geçiştirmek. kalbi:
Yürüyüş da başka kas çalışır. Yürüme sonraki aerobik kapasiteyi nasıl geliştirdiğini öğrenin yürüyüş hakkında daha fazla bilgi için
, bkz.
Aksesuarlar yürüyorum. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs gerçekleştirmeden önce, okuyucu
koşu, bisiklet, yüzme, buz pateni ve kros kayağı gibi, yürüme, aerobik inşa onların doktor veya diğer sağlık provider.Walking ve Aerobik Kapasite
tavsiye aramalıdır kapasitesi. Büyük kas grupları için bir sürekli tekrarlanan ritmik egzersiz - Yürüyüş bir aerobik egzersizdir. Egzersiz Bu tür oksijen gerektirir ve onlar çalışırken kaslara bu oksijeni sağlamak için kalp-damar sistemine bağlıdır.
Buna karşılık, böyle bir ağırlık kaldırma ya da sprint olarak anaerobik egzersizler, içinde, kaslar öbekler halinde katılıyor Eğitim " son derece yoğun aktivite ve onlar tempolu yeterli hızda oxygen.Walking içermeyen bir kimyasal süreçte enerji elde edebilirsiniz " tarafından aerobik avantajlar sunuyor; senin kalp, akciğerler ve iskelet kasları. Bütün kaslar gibi kalp daha fazla kullanıldığı klimalı hale gelir. Düzenli aerobik egzersiz yapan ederek, kaslara oksijen bakımından zengin kan pompalamak için kalbin yeteneğini geliştirmek.
Ayrıca oksijen kullanarak adresinden kasları d
