İsviçre Balls More Than Just egzersizi
İsviçre topları More Than bu gün birçok jimnastik tanıdık bir görüş vardır ve yaygın olarak ab eğitim &mdash için kullanılır; egzersizi ve çapraz egzersizi İsviçreli top kullanarak oldukça popülerdir. Ancak bunlar bir İsviçre topa yapılabilir fantastik egzersizleri sadece bir kısmıdır! Her devre arasında kısa bir dinlenme ile, bir mini devresinde beş ya da altı İsviçreli top egzersizleri birleştirerek, tam ve heyecan verici egzersiz alabilirsiniz. En iyi sonuçlar için, alternatif hareket desenleri antagonistik kas grupları çalışmış olacak ki, örneğin Alternatif üst ve alt vücut egzersizleri. Spor Programı
Etkili İsviçreli Topu Egzersizler
İpuçları Bunlar için yapabilirsiniz " deflating " egzersiz deneyimi bu deliklerin birinden senin topun!
Bir topu ekle!
Burada aşina olacak bazı egzersizler vardır, ama sen atwist ekleyebilirsiniz ve İsviçreli top kullanarak bazı sinir sistemi heyecan.
Push-UPSA push-up İsviçreli top olarak byusing, düzenli bir zemin push-up daha kolay ya da zor hale getirilebilir. Egzersiz kolaylaştırmak için, oyunu tarafından desteklenen withyour kalça aşağı yüz yalan. Ellerinde ileri bywalking ve yourfeet doğru topu rulo icar zorluk seviyesini artırın. Egzersiz daha gelişmiş bir sürümü topa tek bacakla eachpush-up yapmaktır.
Önemli Noktalar
[1] 