Ancak, görünüm Döşeme nöbeti katkıda bulunur ve yağsız kas dokusu, sadece kazanmış olabilir fiziksel aktivite ile. Düzenli egzersiz, diyet mütevazı değişiklikler ile kombine özellikle ne zaman, kilo kısır döngüsünü kırmak yardımcı olabilir.
Yürüyüş özellikle egzersiz rol oynamaya çok uygundur. Bir sürekli, ritmik egzersiz gibi tasarrufu yürüyüş ve kalori yakar iken kas inşa edebilir. Ve kas yağ daha yüksek bir metabolizma hızına sahiptir. Istirahat ederken Yani daha fazla kas ve daha az yağ var, daha fazla kalori yakmak.
Ne iştahınızı arttırır ve daha fazla yemek yapar, çünkü kilo kaybı amacı yendi egzersiz eski efsane dersiniz? Hatta uzmanlar iştah ve egzersiz arasındaki kesin ilişki kabul etmiyorum. Çok hareketsiz insanlar ılımlı egzersiz programları başladığınızda Çeşitli çalışmalar, ancak, bu iştah aslında azalabilir öneririz.
önemli bir nokta hatırlamak için, ancak, bu yürüyüş için istirahat metabolizma hızı, tek başına yaptığı diyet şekilde düşürmeden kalori yakar olduğunu . Egzersiz yoluyla kalori yakarak, size diyet gibi ciddi değişiklik yapmanıza gerek olmayacak. Yani istediğiniz her şeyi yiyebilirsiniz anlamına gelmez. Ve kendinizi açlıktan zorunda kalmazsınız - Ama düzenli yemek ve yeterli besin oluşturmak ve sağlıklı bir vücut korumak için içeren dengeli bir diyet keyfini mümkün olacak. Ayrıca
daha aktif hale insanlar Rose göre, kendiliğinden daha az doymuş yağ ve toplam kalori ve daha çok lif ve taze gıdalar ile daha iyi dengeli bir beslenme için gözle, daha sağlıklı bir yöndeki gıda seçenekleri kayma eğiliminde E. Frisch, Ph.D., Harvard Halk Sağlığı Okulu'nda nüfus bilimleri doçenti.
yürürken yakabilirsiniz kaç kalori merak mı ediyorsunuz? Cevap için bir sonraki bölümü okuyun yürüyüş hakkında daha fazla bilgi için
, bkz.
Aksesuarlar yürüyorum. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine
