Ancak vücut yağ testi hassas olması pahalı olması gerekmez. Bir eski ama güvenilir bir yöntem deri kıvrımı Pergeller (yağ pinchers), bir aygıt doktorunuzun kullanabilirsiniz.
bu gün en sık vücut yağ düzeylerini değerlendirmek için kullanılır bu da biraz daha az hassas ama çok yararlı hesaplama vardır kullanıyor ve potansiyel sağlık riskleri onlarla ilişkili. Vücut kitle indeksi veya BMI denilen ve kilo sağlığı için en uygun bir dizi içine düşüyor olmadığını değerlendirirken vücut yağ seviyenizi hesapları çünkü yalnız ölçekte sayısından daha iyi bir iş yapar oluyor.
BMI hesaplamak için.:.
- ilk şey sabah, çıplak kendinizi tartın
- santim içinde yüksekliğini ölçün
- bir hesap makinesi kullanarak, çarpma senin 700.
- tarafından pound ağırlık
. inç boyunuza göre adım 3 - sonucu bölün yine inç boyunuza göre 4. adımda sonucunu bölün. Sonuç BMI olduğunu.
19 ve 24,9 arasında VKİ (erkek hem de kadınlar için) sağlıklı aralığında olması kabul edilir, kalp hastalığı en az riski ile ilişkili menzil. 25 29,9 A BMI Eğer aşırı kilolu ve ek kilo önlemeye ve bazı pound kaybetmek değişiklik yapmaya başlamak gerektiğini belirtir. BMI 30'dan fazla ise, obez ve yüksek tansiyon, diyabet ve kalp hastalığı gibi ciddi bir hastalık çok daha yüksek bir risk var.
aşırı kaybetmek yardımcı olmak için bir yürüyüş programı kullanmayı planlıyorsanız vücut yağ, sadece ilerlemeyi ölçmek için kilo değişiklikleri gibi sizin VKİ yeniden hesaplayabilirsiniz. ve kıyafet çalışıyor -
Elbette, bir kenara, bu çeşitli bilimsel tedbirler, ayrıca sadece aynaya bakarak yağın karşı savaşta ilerleme oldukça iyi bir fikir edinebilirsiniz. Bu (haftada bir bol) çok sık kendinizi tartı ya da banyo ölçek söyleyeceklerini ile çok takıntılı almak daha mantıklı.
Aslında, kendinize bakmak için seveceksiniz Bir yürüyüş programına bağlı kalarak sonra ayna. Kas inşa ederek vücudunuzun tonları Walking. Bir sonraki bölümde ayrıntılı bilgi alın. bakın, yürüyüş hakkında daha fazla bilgi için
:
- Yürüyüş
-
- Yürüy
