Bel ağrısı ABD'de bildirilen ağrı en sık görülen tipidir. Bu hasta ve sağlıklı, yaşlı ve genç erkek ve kadınları, grevler; Aslında, sırt ağrısı 45 yaş altı kişiler için sakatlığın önde gelen nedenidir ve sıklıkla yaşları 20 ve 64. [Kaynak: Ağrı Tıp American Academy] arasındaki 26 milyondan fazla Amerikalı veba
İlaçlar, fizik tedavi , enjeksiyonlar ve hatta cerrahi, kronik sırt ağrısı için tüm tedavi seçenekleri - ama aynı zamanda ağrıyı hafifletmek olabilir, az yan etkileri olan, ücretsiz, evde tedavi olsaydı yararlı olmaz mıydı? Son araştırmalara göre, sadece orada olabilir.
Grup Sağlık Araştırma Enstitüsü A 2011 çalışma üç ay boyunca düzenli yoga takip kronik bel ağrılı hastalarının daha az ağrı ve daha iyi geri ilişkili işlevi bildirilen bulundu almayanlara oranla daha. Yoga aldı grup ayrıca en az altı ay süreyle kendi ağrı kesici ilaçlar geri kesmek mümkün oldu. [Kaynak: Sherman]
Ama onları daha iyi hissediyorum, ya da germe ve hareketli sadece hareket oldu yaptı, özellikle yoga hakkında bir şey oldu? Düzenli germe rutin verildi çalışmada üçüncü bir grup, aynı zamanda iyileşme benzer bir miktarda bildirdi
Yoga eğitmeni ve yaşam koçu Sophie Herbert yoganın fiziksel faydaları olduğunu söylüyor -. Özellikle, germe ve güçlendirme - bu sağlayabilir ağrı kesici faydaları büyük bir rol oynamaktadır yapmak. " Eğer uygulama oluşturmak gibi, çekirdek, " güçlendirecek; sırt ağrısı ve seferberlik ile yardımcı olabilir; o quot diyor, &. Ve Ayakları Up Duvar gibi uzanıyor ve restoratif pozlar, daha esnek hale ve sırt, bacaklar yukarı yerleşik gerginlik ve kalça hafifletmeye yardımcı olabilir ".
Ve her ne kadar çalışma sonuçları Bunu önermek değil, Herbert yoga için gerekli farkındalık da bazı insanlar kronik ağrı gibi sorunları ile uğraşmak yardımcı olabileceğini söylüyor. " derin nefes ve sınıf meditative parça rahatlamak ve belki tutarak oldum stres gidelim yardımcı olabilir. Kesinlikle sağlık olunan toplam geri katkıda bulunduğu, hem de sen sınıfının dışında duruş daha dikkatli olmanıza yardımcı olabilir ".
2012 yılında, başka bir çalışma bulduğu işte yoga bir kez yaptım İngiliz hükümeti çalışanları hafta (seçeneği ile de haftada iki kez evde pratik) hayır yoga yaptım olanlara göre sekiz hafta sonra stres ve daha az sırt ağrısı düşük düzeylerde bildirdi. [Kaynak: Hartfiel]
Peki nerede başlar
Herbert yoga hızlı tempolu
[1] 