Egzersiz şeridinin yoksun kazasında diyetler bir dizi ihtiyaç duyulan su, kas, ve yağın vücut. Diyet durur bir flaş yağ döner, henüz sadece fiziksel aktivite kas yeniden oluşturabilirsiniz. Vücut daha düşük metabolizma hızı (oranı hangi kalori yakar) ve gelecekteki kilo riski ile bırakılır.
Nasıl kilo artışı roller coaster kapalı alabilirim? Işe yaramazsa ne - - ne çalışıyor okuyan yıl sonra kilo kaybı ve kontrolü, uzmanlar bazı anlaşmaya gelmiş gibi görünüyor. Onlar şimdi yerine kısa vadeli diyetler ve egzersiz binges beslenme ve egzersiz alışkanlıkları yaşam boyu tutarlı değişiklikler, lehine.
Gecede kilo olmaz, ancak
ömür boyu planın sonucu olarak sürekli bir artış yağsız vücut kütlesi (kas ve kemik) ve yağ vücudun yüzdesinde bir azalma vücudun yüzdesi.
vücut genellikle gıda ve gibi alınan kalori arasında hassas bir denge olarak " yanmış tutar;. Yakıt " Örneğin, bir gün içinde yiyecek 2.400 kalori tüketen ve uyku, yeme, yürüme ve ne kilo kaybı ne kilo diğer faaliyetler sonucu gerçekleştirerek 2400 kalori yakıyor. Varsa
Ancak, herhangi bir kalori sol aşırı - örneğin, 2400 kalori almak ve sadece 2300 yakmak - eğer onlar yağ olarak depolanır. Bu ekstra kalori 3.500 saklanması size yağ 1 pound veriyor. Uzmanlar tavsiye olarak iki birleştirerek, egzersiz yaparak, daha az kalori yiyerek ya da - kilo için, size tüketmek daha fazla kalori kullanmanız gerekir.
diyet egzersiz olmadan, vücudunuz onun metabolizma hızı düşürerek, hasret ediliyordu sanki tepki verir. Ne zaman Diğer bir deyişle, vücudunuzun metabolik kontroller sağlıklı ve normal düşünün ağırlığını korumak için daha az kalori yakar. Beden de ekstra kalori sağlamak için yağsız kas dokusundan çekti protein kullanabilirsiniz. Dahası, hareketsizlik obeziteye kurşun yardımcı olabilir. Obez insanlar da, daha az aktif olma eğilimi. Bu ek aşırı vücut yağ neden stres, anksiyete ve gerginlik kurşun yeme kompulsif hangi bir kısır döngü, tamamlayarak, onların kilo problemi bileşikler; daha büyük stres, anksiyete ve gerginlik neden - daha ekstra yağ daha fazla kilo artışı begets hareketsizlik, katkıda bulunur. Daha önce de belirttiğimiz gibi
Ayrıca egzersiz yapmadan diyet soymaya yağsız kas dokusu ve su vücut eğilimindedir. (Zayıflık ve karanlık, keskin kokulu idrar. Bu kas kaybı belirtileri vardır) Ama vücut su kaybını önlemek için su belirli bir miktar ihtiyacı var. Eğer su d
