Bilmeniz Gerekenler
Kayıtlı diyetisyen Joy Bauer, 90/10 planının yazarı diyor ki, müşteriler için beslenme planlarının geliştirilmesi yıllar sihirli uzak yağ eriyecek hiçbir diyet olduğunu, onu ikna etmiş. Kilo kaybı anahtarı, diyor, makul kalori kesmek ve o 90/10 planı geliştirdi bu yüzden. &Quot; 90 " Onun başlığında için " temsil eder; yüzde 90 mantıklı bir seçim " ve " 10 " için " yüzde 10 eğlence gıda seçenekleri, " hangi bazı esneklik ve hoşgörü için izin verir. . Bauer zaten bu şekilde yemek için kullanılan değilseniz diyet, uzun süre sopa ile değil ne olursa olsun
O karbonhidrat yağ yapmaz iddia inanıyor - iddialarını itiraz Düşük karbonhidratlı diyetler - ve enerji seviyesi yukarı tutarak diyet onları da dahil olmak üzere, aslında, daha kolay kilo kaybı yapacak. Ruh-yatıştırıcı " onun diyet, şeker ve şeker gibi rafine karbonhidratlar yeme etmemektedir ederken, yüzde 10 kuralı o " dediği için izin verir; Tam sağlıklı olmayan gıdalar. Diyet gerçekçi bir gıda stratejisi değil, tam matematik. Program daha çok diyet planları yapmak daha egzersize bir vurgu yerleştirir. Gerekçe
Bauer gerçekçi çünkü onun planı çalışmaları nedeni olduğunu söylüyor. Hile, " sevdiğiniz yiyecekleri yasaklayan herhangi bir diyet, bir " davettir; hangi suçluluk takip ve eski beslenme alışkanlıkları teslim edilir. Bazı tipik yasak gıdalar seçiminde yüzde 10 gecikmeyi izin vererek, bu diyet seçme özgürlüğünü verir. Egzersiz aynı zamanda planın bir parçasıdır. Bauer
. Kalıtım, yaş, ve çerçeve onları üzerinde hiçbir kontrole sahip olmasına rağmen kilo etkileyen faktörler olduğunu kabul Ama onun diyet gibi gıda alımı, egzersiz ve sizin gibi kontrol edebilirsiniz faktörlere odaklanıyor metabolizma. Eğer temel metabolizma miras bölümünü kontrol edemesek de, diyor, sen egzersiz yoluyla metabolizma hızı artırabilir. Fiziksel aktivite için onun önerileri ağırlık eğitim için yürüyüş arasında değişir. Nokta, diyor, düzenli egzersiz etmektir. O ısınma için ipuçları bir sürü sağlar ve hatta faaliyetlerinin izleyebilmek için formları sağlar
Daha fazla bilgi edinmek için bir sonraki sayfaya bakınız
Başlat video Dr Oz
.:. Kilo Kaybı 90 /10 Diyet Gıdalar ve Sonuçlar
90/10 planı çoğu diğer diyetler daha fazla menüleri sunuyor
. Üç kalori düzeyleri (1200, 1400, ve 1600) her biri için menüler iki haftalık değer sağlar. Düşü
[1] 