doğumdan sonra birkaç gün içinde onu yürüyüş rutin devam edebilirsiniz doktorunun tamam, yeni bir anne ile. Yorucu, fitness artırma egzersiz ile en büyük sorunlardan biri yaralanma riski olduğunu. Yaralanma kendisini oldukça kısa sürede iyileşir olsa da, motivasyon ve coşku için yaptığı hasar uzun ömürlü olabilir. Neyse ki, bir yürüyüş programı yaralanma nispeten küçük bir risk ile kondisyonunuzu artırmaya yardımcı olabilir.
Tanım olarak, yürüme her zaman yere bir ayağını tutuyor demektir. Bu nedenle, serbest uçuş fazı içeren koşu ile karşılaştırıldığında, yürüyüş düşen çok daha az tehlike oluşturmaktadır. Ve Kevin Campbell, Ph.D., Cleveland Clinic Foundation bir personel bilim adamı göre, yürüyüş sırasında, her bir ayak vücudun tek-ve-bir-çeyrek kez ağırlık bir güçle yere vurur. Bunun aksine, her çalışan adım dört kat, vücut ağırlığının bir kuvvet ile topraklarda. ayakları üzerinde
Bu yüksek kuvvetler ayak bileği, diz ve kalça eklemleri vücut kadar stres taşırlar. Bir çalışmada egzersiz sırasında kalça eklemleri üzerine yerleştirilen iç basıncı ölçmek için yapay kalça implant kullandı. Koşu ile ilişkili stres yürüme ile bulduğu birden-ve-bir buçuk kat daha fazla idi. Pek çok koşucular bu eklemlere rahatsızlıklar yaşayabilirsiniz neden
Bu açıklıyor. Buna karşılık, bu yaralanmaların olmaması yürüyüşe kendi egzersiz programları ile sopa daha iyi edebiliyoruz neden bir temel sebebi olarak kabul edilir. 1980'lerde
Dr. Pollock 22 70 yaşındaki insanlar yavaş yavaş kalplerine ya da eklem birine hiçbir olumsuz sonuçları ile tempolu yürüyüş programına kadar çalışmak mümkün olduğunu keşfetti. Konuların 18 sonra koşu ve jog /yürüyen bir programa mezun Ancak, bunlardan yüzde 60'ının önemli yaralandı. ve ifadeleri, kardiyovasküler kısıtlamalar bulunmamaktadır ancak ortopedik bir sorun, ve quot değildi; diye vurguluyor. kendi ayakları üzerinde tutarak -
düzenli yürüyüş programı bile yaşlı yetişkin yaralanmayı önlemek yardımcı olabili
