kızarmış tavuk. Birlikte kızartılmış gıdalar ve şeker ortadan kaldırılması hemen hemen tüm yüksek kalorili atıştırmalıklar ortadan kaldırır. Bakkal tüm koridorları size alakasız olur.
Elma onların boyutu için az kalori içerirler
Burada noktayı anlamaya yardımcı olan bir iyi bir zihinsel egzersiz.:. Çoğu insan olmaz zor bir düzine Oreo-tipi kurabiye yemeye bulabilirsiniz. Ya da bir düzine Snackwell çerezleri. Bu 600 kalori bulunuyor. Şimdi bir oturuşta altı muz yemeye çalışıyorum hayal - Eğer patlayabilir istiyorum! Ama kalori aynı sayıda var. Sana o çok kalori vermeden sizi dolmaya muz gibi düşük yoğunluklu gıdaların arayın. Düşük yoğunluklu olan yiyecekler şunlardır:
olan şeyler> ile unbuttered patlamış mısır
Pirinç kek yüksek yoğunluklu şeker ve /veya yağ herhangi bir gıda veya içecek en yüksek bulunmaktadır. Fındık, çoğu etler, şeker, kurabiye, kraker, böylece patates cipsi, kızartılmış şey, kola, bira ve tüm yüksek yoğunluklu ve kaçınılmalıdır vardır.
diyet ve egzersiz yoluyla bu yönergeleri ve takip ederseniz, gerekli kalori sayının altında tüketmek kalori sayısını tutmak , yağ kaybetmek ve tutarlı bir kiloyu korumak olacaktır.
Egzersiz
içinde Armatür
Egzersiz egzersiz yoludur çünkü kilonuzu kontrol etmek zorunda tek araçtır Eğer bir günde yaktığınız kalori miktarını artırmak için. Bu egzersiz hesap makinesi gibi Online kaynaklar egzersiz kaç kalori farklı şekillerde yakabilir nasıl göstereceğim. Egzersizin en iyi yollarından biri günlük rutin içine egzersiz çeşit entegre etmektir. İşte birkaç örnek:
