Q
Porsiyon Kontrolü. Ölçme ve yiyecek ağırlığında hakkında tüm yaygara nedir?
. Günlük Öğün Şeması daha biraz daha yemek çok fark yapmaz izin verdiğini düşünebilir. Aslında, bir gün, tavsiye edilen alımı daha az, 300, 200 ya da kalori daha fazla yeme o sürekli keşfetmek surprisedto olabilir, yourweight ve kan şekeri üzerinde bir etkisi vardır.
PhotodiscPortion kontrolü bir önemli © Kilonuzu kontrol boy.
fazladan muz ya da büyük bir pişmiş patates yerine orta bir yemek sağlığınızı etkileyebilir hayal etmek zor. Sonuçta, onlar sağlıklı gıdalardır. Ancak, bu aşırı yemek kan şekeri düzeylerini artırabilir ve siz de egzersiz artırmak sürece sürekli yeme ekstra kalori kilo artacaktır. bu bölümlerini ölçmek ve doğru bir bölümünün boyutlarının saptanması için teknikleri öğrenmek için neden önemli olduğunu
budur. Eğer tartma ve gıda ölçme more uygulama o kadar kolay dışarı yiyorsanız zaman doğru bölümlerini tahmin etmek olacaktır.
kuru önlemlerin bir dizi standart kullanan yemekler, güveç, sebze, cut-up meyve, makarna, pirinç, ve dondurma Tedbir bölümleri. Yumuşak margarin, yağ, mayonez, salata sosu, fıstık ezmesi gibi kısım küçük miktarlarda kaşık ölçüm kullanın.
çorbalar, süt, meyve suları ve diğer sıvıları ölçmek için şeffaf cam veya plastik sıvı önlemlerini kullanın. Et, tavuk, balık, peynir, meyve, sebze, ve atıştırmalıklar tartmak için ucuz bir ölçekte yatırım düşünün.
En bölümler müşteri kullanımı için ölçekler vardır üretmek; doğru bir 3-ons (küçük) patates ya da 4-ons (küçük) elma seçebilirsiniz sizin kadar meyve ve sebze tartı alışkanlığı olsun. Eğer bu gibi hileler kullandığınızda kolay akşam yemeği zaman
bölümünü izlerken boyutları.
Bu bile deneyimli bir tahmincisi kısmı bazen ağırlık ve tedbirlere karşı boyutları yeniden gözden geçirmelisiniz, mükemmel kurallar olmasına rağmen. Yemek
[1] 