can gelen kalori sayısı kolayca hiç bir çaba olmadan günde 3.000, 4.000 veya 5.000 ulaşabilir nasıl bakın. Sorun bu.
Vücudunuz, bu çıkıyor yakalama ve aşırı kalori saklamak son derece etkilidir. Vücudunuzun taraftan aşırı kalori olduğunu bulduğunda, bu yağ onları dönüştürür ve yağmurlu bir gün için onları kurtarır. (Kalori çalışmak ve Nasıl Yağ Hücreleri Ayrıntılar için Nasıl Çalışır bakınız). Sadece vücudunuzun yeni yağ 1 kiloluk oluşturmak için 3500 aşırı kalori alır. Günde sadece 500 ekstra kalori alarak yapıyorsanız, o zaman (= bir haftada 3500 kalori /hafta 500 kalori x 7 gün) haftada yağ kiloluk kazanıyor. 500 sadece bir dondurma külahı kalori ya da birkaç kurabiye almak kolay olduğundan, bu kilo artışı günümüz toplumunda tamamen zahmetsiz olduğunu görebilirsiniz. Gıda sadece çok kolay bulmak. Diyet
arkasında Fikir
Diyelim ki kilolu olduğunu hayal edelim ve birkaç aşırı pound kaybetmek istiyorum. Yağ 1 kiloluk kaybetmek için ne yapmanız gereken 3500 kalori yakmak olduğunu. O zaman bir süre içinde, vücudunuzun ihtiyacı daha 3500 kalori daha az tüketmek zorunda olduğunu. O açığı oluşturabilir çeşitli yolları vardır. Eğer 150 pound ağırlığında olduğu ve istirahat vücudunuz günde 1800 kalori (150 * = 1.800 12) yaşamak için ihtiyacı olduğunu varsayarsak, burada birkaç örnektir (bazı gerçekçi, bazıları değil):
