?
sağ, kolay olmalı Kilo kaybetmek? Sadece daha az kalori ve egzersiz yiyin. Çoğumuz bildiği gibi, her zaman o kadar basit değil. Birçok kişi yakında kaybetmek ağırlık yeniden. Eğer kilo kaybedebilir ve onu uzak tutmak ! Değilse, sağlıklı bir birine sağlıksız diyeti değiştirmek kesinlikle kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olacaktır. Yani aktivite düzeyini artırarak olacaktır. Her iki şekilde de, güvenli bir şekilde kilo vermek ve onu uzak tutmak için kullanabileceğiniz bazı stratejiler vardır. Değiştir Geçerli beslenme alışkanlıkları ve aktivite düzeyi öylesine rutin için Zihinsel Kendinizi hazırlayın değişen bu Bu ilk başta oldukça rahatsız hissedebilirsiniz. Aileniz için yeni bir ek olan veya yeni bir işe alışmak gibi - Sen ayarlamalar yapmak zorunda diğer zamanlarda düşünün. Bu garip olmuş olabilir. Ama muhtemelen bir mizah duygusu olsaydı değişiklikler hakkında daha az stres hissettim ve kendinizi şeyler yapmanın tüm yeni yollar ayarlamak için zaman verdi. Ilk çok ne yemek ve nasıl size egzersiz değiştirmek için başladığınızda, aynı sabır ile yaklaşan deneyin. Yeni alışkanlıklar geliştirmek için pratik alır. . Ama doğru gıdalar yeme ve daha aktif olma konusunda beceri ve güven kazanacaktır sağlıklı beslenme ve egzersiz temellerini öğrenmek için Sağlıklı Beslenme ve Egzersiz Temel gözden bkz: Destek alıyorum düşünün bazı profesyonel kilo kaybı yardımcı olur. Doktorunuz veya sizin için çalışan bir kilo kaybı programı geliştirme hakkında diyetisyen ile konuşarak başlayın. Eğer yükseklik için sağlıklı bir kilo üzerinde% 20'den fazla ise bu özellikle önemli olabilir. BMI yaklaşık 30 veya daha fazla ise o da yararlı olabilir. Kilo kaybı hedefleri ve sağlık sorunları bağlı olarak, ticari bir program yardımcı olabilir mi sağlık ekibi sormak isteyebilirsiniz. Böyle bir program, Weight Watchers olduğunu.
İster ilk etapta onu kaybetmek nasıl çok bağlıdır. Sizin tutum çok önemlidir.
Zaten sağlıklı ve dengeli yemek yeme ve egzersiz varsa, keep it up
Getting düşünün