de Yapabilirsiniz Egzersizleri İşin
5 At Yapabilirsiniz Egzersizleri At Yapabilirsiniz Egzersizleri
Spor sağlam bir çekirdek ile başlar. Sadece Bisiklet dergisinin Selene Yeager isteyin. &Quot; Fit Chick " köşe yazarı Egzersiz sertifikalı eğitmen bir Amerikan Konseyi, " yazarı olduğu; Yalın Your Way Ride " ve en standartlarına göre inanılmaz aktif. Ancak, çoğumuz gibi, Yeager da bir masanın arkasında hatırı sayılır bir zaman harcıyor. Ve bu bilgisayar üzerinde çalışan ya da ciddi bir spor tuzağına düşmek olduğunu müşterileri ve iş arkadaşları ile telefonda konuşurken, orada: ataleti
" Şimdi oturan bir gün tam sekiz saat harcamak ve bu değil. İyi, " Yeager [: Yeager kaynağını] dedi. " bilim gelişmekte büyük bir gövde var ve o çağırdı, biraz iç karartıcı
" 'hareketsizlik fizyolojisi.'; O şimdi büyük bir sorun var. Bir sürü insan kendi içinde, obezite, sağlık ve metabolik biz sorunların " çok sebep oluyor, düşünüyorum; dedi. " Say, sabah spor salonuna gidip, 30 dakika çalıştırın ve sonra dokuz saat boyunca oturmak. Faaliyet Bu bir patlama sedanter olmanın böyle bir uzun streç zarar geri vermez ".
hareketsizlik kaçınmak için çekirdek için özellikle önemlidir. Eğer yere ayaklarınızı, senin sandalyede dik düz oturup, size karın kaslarınızı meşgul daha olasıdır. Ama tembel eğer - ve iskelet sistemi vücut ağırlığı destek verelim - Eğer metabolizma kadar ateş olmadan tüm işgünü gidebilirsiniz. Burada iş başında iken hızlı bir çekirdek egzersiz almak için beş büyük yolu vardır
1:. Çekirdek Bacak Kaldırma
Ofis çalışma genellikle Hareket Sir Isaac Newton'un birinci yasası benzer: istirahat bir nesne kadar istirahatte kalacak bir dış kuvvet tarafından üzerine harekete geçti. Bir köşe yazarı olarak onun iş bilgisayar başında saatlerce onu gerektiriyor olsa da, Yeager onu kasları tutmak için ince egzersizler bir dizi istihdam ve özellikle onun karın, nişanlı. " Biz bu küçük (gün boyunca) faaliyet patlamaları, " ihtiyacım var; o [kaynak: Yeager] dedi.
Yeager'ın favori ofis egzersizleri biri derin karın kasları, kuadriseps ve kalça fleksör işleri çekirdek bacak kaldırma vardır. Bunu denemek için:
[1] 