Nasıl Diyet Works
Kilo Verme İpuçları Image Gallery © iStockphoto.com /eireneDrinking su ve yeme meyve ve sebze, sağlıklı bir diyetin parçası olan Nasıl Diyet Works

- Sen " arasındaki fark ürküyor olabilir;. Kalori sayısı ihtiyacınız " ve " " almak kalori sayısı; bir günde. Fazla kilolu nereden geldiğini budur.

Dördüncü adım hattında iki sayıyı getirmek için nasıl anlamaya etmektir. Ne yakında anlayacaktır günde 1600 veya 1800 ya da 2000 kalori sadece çok değil olmasıdır. Sen izlemek ve saymak yemek
her şeyi ve her gün içki ve günlük limit sopa var.

Beşinci adım sayısını artırmak, böylece karışıma egzersiz eklemek olabilir kalori günde tüketebilir. Egzersiz çok kalori yakmak farklı şekillerde nasıl bu egzersiz hesap makinesi gibi online kaynaklar size gösterecektir. Egzersiz ile günde 250 ya da 500 kalori yakıcı büyük bir fark yaratabilir.

başına almak numara kalori azaltmak için bir çaba Kalori

Kesme
gün, burada etkili bulabileceğiniz çeşitli stratejiler şunlardır:

tüketmek her kalori bilincinde olun ve günlük bir gazete tutmak. Her gün cebinizde bir indeks kartı sopa ve yemek her şeyi ve içki yazınız.

makalenin sonraki bölümlerinde anlatıldığı gibi, aklını gıda mitleri ortadan kaldırın.

içme yoluyla gelen tüm kalori ortadan kaldırın. Diğer bir deyişle, su içmek. İçecekler sorun - kola gelen bira portakal suyu her şeyi - onlar kalori sürü getirebilir ve onlar da sizin iştah üzerinde kesinlikle hiçbir etkisi olması. Eğer portakal suyu (300 ml) 10 ons içmek Örneğin, size 140 kalori almak ama iştahınızı frenlemek için hiçbir şey yapmaz. Öte yandan, bir portakal yerseniz, üç şey:

Daha az kalori almak

psikolojik etkiye sahiptir turuncu, çiğnemek olsun..

Bu sizin iştahınızı curbs mide doldurur. Portakal suyu değil iken bir turuncu aslında size tokluk hissi verir

Aynı kalori içeren herhangi bir içecek geçerlidir -.. Kalori gelip ama iştah aynı kalır

beyaz şeker eleyin.

kek

dondurma

cola

şeker
çerezleri <: Bu, tüm yüksek kalorili gıdaların türlü ortadan kaldırır br>

şeker çubuklar

sadece şeker bir sürü içeren tüm gıdalar reddederek, bunu kolay çerez büyük bir sınıfını ortadan kaldırmak için yapmak.

Aynı şekilde, dahil olmak üzere tüm kızarmış yiyecekler, ortadan kaldırarak deneyin:

li> li> kızartması <
li>

Lokmalar

börek

derin kızartma gele

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9]