Bu yazıda ’. Size exercisesfor kadınları kaldırma 40'dan fazla kilo göstereceğim. Bu egzersizleri kollar, bacaklar, bel, sırt, göğüs, omuz ve sesi tasarlanmıştır. Isınma egzersizi her türlü başlamadan önce gerekli upis, bu yüzden ’. Birkaç ısınma upexercises ve germe egzersizleri kilo kaldırarak egzersiz için hazır olsun
Her egzersiz içine bozuldu kolay dahil ettik -follow adımlar ve resimli withhelpful fotoğraflar. Egzersiz rutin içine bu ağırlık kaldırma egzersizleri birleştirin ve sonuçları tadını çıkarın.
egzersiz kaldırma senin kadın kilo için büyük bir başlangıç için, kolay bir çalışan ısınma deneyin. Bir sonraki sayfa detaylara sahip
fazla greatexercises gücünü ve fitness geliştirmek için için
, check out.
Stretching> li <
Göğüs ve Omuz Egzersizleri. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs gerçekleştirmeden önce, okuyucu kendi doktor veya diğer sağlık sağlayıcının yardım alınız gerekir.
için Isınma Running Kadın
kadınların her türlü başlamadan önce
Isınma esastır egzersiz yapmak. Halter için kaslarınızı ve vücudunuzu hazırlamak için bu kolay çalışan ısınma sahipsiniz.
gösterildiği gibi 1Assume başlangıç pozisyonuna Adım
.
Adım 2Lift 1 ila 3 dakika süreyle yerde kolay bir vadede dizler
Daha fazla greatexercises gücünü ve fitness geliştirmek için, check out.
Stretching>
[1] 