Bu diyet çıkmak gün ne ne olacak? İlk olarak, muhtemelen iki ay boyunca pirinç ve Viyana sosis hiçbir şey ama yeme, çünkü normalden çok daha fazla yemeye gidiyoruz! Normal yeme desen " Sonra " yerleşmek olacak; Eğer diyet önce vardı. Ve sonunda tüm ağırlığı geri geliyor. Diyetler çoğu insan için işe yaramazsa neden
budur. Sen kilo, ama sonra diyet çıkmak ve geri kazanmak yoktur. Bir gıda tüketimi ve egzersiz planı - - Ne yerine ihtiyaç duyulan sürdürülebilir bir diyet olduğunu. Eğer normal bir hayat yaşamak ve normal bir şekilde normal yiyeceklere izin Bina
Sürdürülebilir Diyet
izniyle USDAThe yeni USDA Gıda Piramit.
sürdürülebilir bir diyet ve egzersiz planı Bina tutarlı bir kiloyu korumak için anahtardır. Bu birçok insan için kolay değildir. Daha önceki bölümlerde açıklandığı gibi, manzara tam anlamıyla kalori ile kaplı ve egzersiz zaman ve enerji alır.
sürdürülebilir bir diyet inşa ilk adım böylece bir günde tüketmek kalori sayma başlamak için Eğer iki şey bilinçlenmek:
Amerika Birleşik Devletleri, sen ABD Gıda &Co. tarafından gerekli bakkal satın herhangi bir gıda olarak.; İlaç İdaresi Gıda'nın kalori içeriği ile besin etiketi var. Ayrıca, farklı gıdalarda kalori sayısını bulmak için böyle bir grafik bakabilirsiniz. Herhangi bir zincir restoran mağazasında ve Web üzerinde hem beslenme bilgileri size tedarik edecek (ya da böyle bir Web sitesi görebilir).
İkinci adım, bir günde ihtiyaç kaç kalori anlamaya etmektir . Sen kullanabilirsiniz " " kiloluk başına 12 kalori; kural veya nasıl Kalori Work formüller bakarak daha kesin alabilirsiniz
" seçin;. ideal kilo " - Eğer korumak istiyoruz ağırlık. Sonra o kiloyu korumak için tüketebilirsiniz kaç kalori günde hesaplamak
Üçüncü adım iki sayıyı karşılaştırmak için
