ak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs gerçekleştirmeden önce, okuyucunun da vücuttan uzakta bacak uzanan içerir ayakta dış uyluk asansör,
Daimi Dış Uyluk Lift Yapılacak onların hekim veya diğer sağlık provider.How tavsiye aramalıdır 45 derecelik açı, hızlı tekrarı kolaylaştırmak için, resimdeki gibi, bir bar gerektirebilir. ayağa dimdik ayakta gösterildiği gibi
1Assume başlangıç pozisyonuna Adım
; .. Daha büyük egzersizler gücünü ve fitness geliştirmek için için denge gerekirse bir çubuğunu kullanın
diğer bacağınızla side.Step 3Repeat dışarı 2Lift bacak Adım
Bu check out:
Total Body Egzersiz Rutin
Kadın
Isınma Egzersizleri
Ab Egzersizler için Kaldırma Ağırlığı
Stretching> li <
> Kol, Göğüs ve Omuz Egzersizleri bilgilendirme amacıyla yalnızca olduğunu. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs gerçekleştirmeden önce, okuyucu, çömelme ve ayakta pozisyonlar alternatif içerir dış uyluk asansörlü squat,
Dış Uyluk Lift ile bodur Yapılacak onların hekim veya diğer sağlık provider.How tavsiye aramalıdır uyluk kaslarını güçlendirmek için etkili. Bu. gösterildiği gibi 1Assume başlangıç pozisyonuna Adım
. Ayrıca bacak egzersizleri içine hareket daha geniş bir yelpazede birleştirmek için iyi bir yoldur
squat pozisyonuna 2Bend diz ve alt beden Adım
.
yedekleyin 3Stand Adım ve diğer bacak üzerine side.Step 4Repeat asansör bacak
Daha büyük egzersizleri gücünü ve fitness geliştirmek için, bu check out.
Toplam Vücut Egzersiz Rutin
Kadın
Isınma Egzersizleri
Ab Egzersizler
Kol, Göğüs, ve bu bilgilerin
Stretching
Omuz Egz
