Kilonuzu korumak için
Kilo kaybetmek ve genellikle bir sürü iş gibi görünse iyi yemek, ancak bu kolay adımlar tutmaya yardımcı olacak Eğer kursa. Faaliyetlerinden alışkanlıkları ve yaşam tarzı değişiklikleri yeme, bir sonraki sayfadaki ilk ucu ile başlamak
10
:. A Walk
atın
Amerika bir obezite salgını ortasında olduğunu hangi sadece önümüzdeki on yıl içinde kötüye planlanıyor. Fiziksel aktivitenin bir ekstra 20 dakika bir gün, ya da ek 2.000 adım Dr James Hill, obezite araştırmacı ve Hareket Amerika'nın kurucularından göre, biz kilo artışı önlemek için ihtiyaç vardır. Nasıl sen alıyorsun kaç adım biliyor musunuz? Kemer bir pedometre Klip ve hareketli olsun! . Bakkal alışveriş sayıları köpek yürüyüş her şeyi
9: Eat Apple
Elma C vitamini açısından zengin meyveler, genel sağlık katkıda yanı sıra C vitamini için önerilen günlük ödenek yüzde 15'ini ihtiva , bir antioksidan, son zamanlarda, koroner kalp hastalığı ve kanser riskinin azalması ile bağlantılı olmuştur. Günlük diyet sığdır 2-3 porsiyon meyve (veya daha fazla)
8:. Trans Yağ
Say No
doymuş yağlar gibi, trans yağlar total kolesterol ve LDL, " yükseltmek, kötü " kolesterol düzeyleri. Ayrıca Trans yağlar vücutta yararlı HDL kolesterol düzeylerinin daha düşük. Ayrıca, trans yağ tüketimi hayati organların büyümesi ve işleyişi için gerekli olan sağlıklı yağların emilimini inhibe edebilir
7:. Booze
Kolay Go
Bu iki içecekler birinin ortalama gelir erkekler için gün ve kadınlar için günde bir içki başına. (Bir içki bira 12 ons, şarap 4 ons, 80-proof ruhların 1.5 ons veya 100-proof ruhların 1 ons eşittir.) Alkolizm, yüksek tansiyon, şişmanlık gibi tehlikelerden riskini artırabilir daha ılımlı daha İçme inme, meme kanseri, intihar ve kazalar
6:. Get Doggie Çanta
restoranlar ve fast-food zincirlerinde Porsiyon boyutları son yıllarda patladı ve çoğumuz sadece yardımcı olamaz ama bizim levhaları temizlemek. Ne zaman sipariş bir-go konteyner için değildir. Eğer ertesi gün zevk için yarısı entrée kadar paketi elde edebilirsiniz.
Kalsiyum kemiklerin güçlü tutmanıza yardımcı olur, ama hiç kemik sağlığı için yoğurt yemeye daha fazla neden var olduğu bir sır değil. Bazı yoğurt markalar şimdi, meyve ve sebzelerde bulunan oluyor doğal olarak oluşan, lifsi karbonhidrat inulin içermektedir. İnulin sindirim yolunda zararlı bakterilerin gelişimini, canlı kültürler aktivitesini artı
[1] 