Kadınlar için Women

n hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs gerçekleştirmeden önce, okuyucu Medicine Ball
ile Sumo Squat Yapılacak onların hekim veya diğer sağlık provider.How tavsiye aramalıdır

sağlık topu ile sumo squat dizlerin daha derin bir bükme içerir Bir önceki çömelme egzersizleri daha. Bakım diz zorlayarak önlemek için yavaş ve akıcı bir şekilde hareket için önlem alınmalıdır.

, yan dışarı 2Bend dizlerinizin Adım
. kadar geniş ayrı rahatça durabilir olarak bacaklar ile 1Start Adım ve sırtınızı tutmak için emin floor.Step 3Make doğru ilaç topu düşürmek
. Düz

4Contract sizin bacak kaslarını Adım ve yolda up.Step 5Repeat üzerinde iç uyluk ve popo sıkmak
daha büyük bir egzersizleri gücünü ve fitness geliştirmek için için

Bu check out.

Total Body Egzersiz Rutin

Kadın

Isınma Egzersizleri

Ab

Esneme

Kol, Göğüs ve omuz Egzersizleri Bu bilgiler bilgilendirme amaçlıdır yalnızca olduğunu. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs gerçekleştirmeden önce, okuyucu kendi doktor veya diğer sağlık sağlayıcının yardım alınız gerekir. Ağırlık barı ile sabit hamle bir destek kullanır
Ağırlık Bar ile Sabit Lunge Nasıl Yapılacak
, size izin veren yere yakın bacaklarınızı bükün ve daha uyarıcı egzersiz elde etmek. Egzersiz 90 derecelik açıyla diz bükme ve yere doğru vücudunuzun düşürücü gerektirir.

kalça diğer dinlenme, 1Assume tek elle shown.Step 2Grip bar olarak başlangıç ​​pozisyonu Adım
.

bölünmüş duruş oluşturmak için arka bacak ile 3STEP Adım ve iki bacak iki 90 derecelik açılar oluşturacak şekilde yere o diz indirin.

2 saniye 4Hold Adım almayı ve satmak bölünmüş stance.Step 5Lift düz yukarı ve aşağı vücudunuzun içine geri gelmek; . Daha büyük egzersizler gücünü ve fitness geliştirmek için için emin ileri veya geri yalın değil yapmak

Bu check out:

Toplam Vücut Egzersiz Rutin

Kadın

için Ağırl

Page << [11] [12] [13]