?
Bu bir gibi görünebilir basitleştirme egzersiz kalp krizi önleyebilir demek. Hepsini içine oynamak genetik, yüksek tansiyon arteriyel hasar ve tıkalı damar - çok ilgili faktörler vardır. Şok şey basitleştirilmiş değil olmasıdır. Insanların büyük çoğunluğu ise, dramatik kalp hastalığı riskini azaltabilir düzenli egzersiz alıyorum, kalp krizi riski arterler tıkalı sonra bile, ikinci bir kalp krizi riskini azaltır. Egzersiz cevap kalp hastalık belirtilerinin çamaşır listesi kan basıncı, dolaşım, stres, kilo ve kolesterol seviyeleri içerir.
Egzersiz için ihtiyaç iken kes-kurutulmuş
sorusunu ne kadar ihtiyacım çok bulanıktır. Uzmanlar sürekli yukarı değişiyor. İlk 30 dakika, haftada üç kez ihtiyacım var. Sonra 60 dakika her gün ihtiyacımız var. Aslında çoğumuz haftada bir gün, yedi gün bir saat almak için gidiyoruz yolu yoktur, olduğunu. Çoğumuz bile huffing ve şişirme 20 dakika kadar vardır.
Ama kalbini yararına bir maraton koşmak gerekmez. Çalışmalar bile az egzersiz, her gün yürüyerek 10 dakika az olarak, büyük işler yapabiliriz göstermektedir. [: Washington Post kaynağı] - sadece rahat bir tempoda yürüyüş - Haftada en fazla yüzde 4 oranında tarafından kalplerinin oksijen tüketimi arttı yaklaşık 70 dakika 2007 yılında Louisiana State Üniversitesi araştırmacıları egzersiz başladı kilolu kadınlar bulundu. Oksijen tüketimi kalbin sağlığının bir göstergesidir.
Bu kesinlikle düşük sonu olsa. Eğer egzersiz harcamak daha fazla zaman, daha fazla yararları. Aynı çalışmada, günde yaklaşık 30 dakika egzersiz kadınların en fazla 8 oranında kendi kalbin oksijen tüketimini artırdı.
Eğer gerçekten önemli kalp faydalar görmek için ihtiyacım var Peki ne kadar egzersiz? Ve sen, çalışan ağırlık kaldırma ya da yoga yapıyor olmalıdır? Bu yazıda, karışık sinyaller aracılığıyla sıralamak ve kalbin en ve sen ona ne kadar zaman harcamak gerekir video Egzersiz başlatın
yardımcı olacak egzersiz hangi tür görürsünüz. Your Heart Rate Mesafe Going Hedef: Sağ Egzersiz
aerobik egzersiz, germe ve direnç eğitimi de dahil olmak üzere egzersiz Her türlü, miktarı, kalp için çok uygundur. Genel bir şekilde, onlar aşağı kilo tutmak ve sağlıklı genel kılan, fitness düzeylerini artırmak yardımcı olur. Ama kalp için egzersiz en iyi tip aerobik faaliyettir.
gibi sen dürtmek olduğu gibi Ka
[1] 