kesinlikle işini seviyorum! Bu ilginç ödüllendirici ve zorlu olduğunu. Aynı zamanda sağlık için tehlikeli olabilir.
Ofis alanları kolay kilo verme, az hareket gerektirecek kadar ayarlanır. Siz farkına varmadan, sizin çerçeve üzerinde 50 pound (22.6 kilogram) ekledik. Artan ağırlığı yanı sıra, masa işleri de sırt, bilek, gözler ve boyun üzerindeki yükü artırır ve kas tonusu genel kaybına neden olabilir.
Stres ofis işleri başka dezavantajdır. Yale Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, işçilerin yüzde 29 hissediyorum " olduğunu göstermektedir derece biraz ya da iş yerinde stresli. &Quot; [kaynak: CDC]. Bu depresyon, kalp damar hastalıkları, enerji ve diğer sağlık sorunları eksikliği yol açabilir.
9-to-5 rutin olumsuz etkileri ile mücadele için, egzersiz önemlidir. Ama ne zaman bulabilirim? İşyeri egzersiz size sınırlı saatlerde en iyi şekilde yardımcı olabilir. Biraz yaratıcılık ile, size tarihler bekleyen ve siz çalışırken egzersiz öğrenmek arasında olan birkaç dakika yararlanabilirsiniz.
şirketinizin yararına, küçük egzersiz sıkma konsantrasyonu artırır ve aslında daha üretken yapar . Ama her ihtimale karşı, diğerleri ikna olmayan (ya da göze çarpan olmak istemiyorum), burada gizlice yapabileceğiniz bazı egzersizler şunlardır
10:. Start-up Toplantı gerer
bölüm açılırken Toplantıda kadar işgünü hazırlanmak için harika bir yoldur. Ayrıca bazı uzanır ile ofis egzersiz için kaslarınızı hazır almak için harika bir zaman.
Streç tepeden tırnağa, boyun ile başlayan.
Sonraki esnekliğini artırmak ve gücü ekleyin ağrısı kurtulmak için omuzlarınızı yukarı gevşetin.
Stretch bileklerini
. aşağıya parmaklarımızı çekerek, diğer elinizle
.
yorgun ve uyuşuk bir duygu tahliye Eğer ayak bileği ve baldır uzanıyor ile bacaklarınızda olsun.
[1] 