Çoğumuz tonda istediğiniz güçlü pazı ile Biceps Curl Nasıl Yapılacak
. İyi haber doğru biceps egzersizler nispeten hızlı sonuçlar veren idam olmasıdır. Bir direnç tüp, halter, bir sağlık topu ve istikrar topu kullanarak - - Bu yazıda sizlere biceps çeşitli egzersizler göstereceğim. Her açıdan biceps kasları hedef
İlk Tanıdık biceps curl değişimi yerine halter bir direnç tüp kullanır. Fitness rutin bu biceps egzersiz eklemek için aşağıda verilen adımları takip edin 1. Adım
gösterildiği gibi başlangıç pozisyonu varsayalım.; Eğer omuzlar doğru yukarı kaldırın eller gibi ayak kemeri ile tüp sağlam duruyorlar.
Adım 2
dirsek tutun yanlarda stabilize.
Adım 3
dön konumunu başlatmak için. İçin
Daha büyük egzersizleri gücünü ve fitness geliştirmek için, check out:
Egzersizler ve Omuz Egzersizleri
biceps curl bile olduğunu nasıl
Stretching daha zorlu bir direnç tüp ve ağırlık barı ile yapıldığında. Bu biceps egzersiz hiçbir zaman üst kol sesi olacaktır.
Adım 1
tüpün her iki kolları ile kilo çubuğunu koyarak gösterildiği gibi başlangıç pozisyonu varsayalım ve bir ayak kemeri ile tüp üzerinde durmak.
Adım .. 2
omuzlar doğru yukarı kaldırın ellerinizi olarak dirsekleriniz tarafta stabilize tutun
Adım 3
Return konumunu başlatmak için gücünü ve fitness geliştirmek için daha büyük bir egzersizleri için
, check out:
bir Biceps Curl Nasıl Yapılacak
Stretching
Eğer üst kol, ancak çekirdek kasları sadece güçlendirmek, çok. Bu biceps egzersiz egzersiz için harika bir ek yapar. Topa yukarı doğru oturan gösterildiği gibi
Adım 1
başlangıç pozisyonu varsayalım, senin yanında halter.
Adım 2
tutun dirsekler stabilize senin .. tarafı yukarı omuzlar doğru ağırlıkları kıvırın olarak
Adım 3
dön konumunu başlatmak için gücünü ve fitness geliştirmek için daha büyük bir egzersizleri için
, check out:
[1] 