İç Uyluk Circles Yapılacak onların hekim veya diğer sağlık provider.How tavsiye aramalıdır. Eğer amaç hassas ya da kuvvetli efor olmasına bağlı olarak, hareketlerin yoğunluğunu değişebilir.
önkol ve dirsek üzerinde sütyen senin tarafında, yatarken gösterildiği gibi Adım başlangıç konumu 1Assume
.
2Slowly you.Step 3Repeat önünde havada daireler çizmek için düz bacak kullanmak Adım
. Daha büyük egzersizler gücünü ve fitness geliştirmek için için diğer tarafta
Bu check out:
Bu bilgiler bilgilendirme amaçlıdır yalnızca olduğunu. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Istikrar topu ile dış uyluk asansör olarak dengesini korumak için bir destek kullanır
tedavinin herhangi bir kurs gerçekleştirmeden önce, okuyucu İstikrar Ball ile bir Dış Uyluk Lift Yapılacak onların hekim veya diğer sağlık provider.How tavsiye aramalıdır bacak vücuttan uzak uzatılır. Bu egzersiz gücünü toplaması ve üst bacak kaslarını tonlama için yararlıdır.
topun üst vücut ağırlığını destekleyerek gösterildiği gibi 1Assume başlangıç pozisyonu Adım
.
ile ceiling.Step 3Repeat doğru yukarı 2Lift bacak Adım
Diğer bacak. Daha büyük egzersizleri gücünü ve fitness geliştirmek için için
Bu check out:
Bu bilgilerin
Stretching
