Çekim ağrısı Tedavisinde 10 Öneriler
olabilir Shin atel olacaktır. Eğer kaval kemiği iki tarafında alanına dokunduğunuzda, bu
En shin ağrı, rahatsız edici olsa da, küçük bir
. Ağrılı ve hassas hissedebilirsiniz ve aşağıdaki kurallar ile tedavi edilebilir. Ağrı devam ederse veya tekrarlarsa Ancak, bir doktora başvurun. Shin atel -a küçük çip fracture- bir stres haline veya kemikte çatlak olabilir. Stres kırıkları ciddi hale gelebilir, tedavi olmaksızın, kendi gitmek ve olmayacaktır.
1. acı boyunca çalışmak etmeyin.
En iyi ihtimalle, Shin atel daha iyi ve almazsınız En kötü, daha ciddi bir yaralanma için sahne ayarı olacak. Shin atel ilk semptomları olarak, ayaklarınızı kapalı kalmak, ya da en azından, senin kilometre düşürün.
2. Buz baldırı
Buz herhangi bir spor yaralanması inflamasyonu azaltmak için tercih edilen tedavi olup ve Shin atel bir istisna vardır. Bir veya iki hafta için günde dört kez kadar, bir seferde 10 dakika boyunca bir köpük ya da kağıt bardak donmuş oldu suyla masaj incik. Ayrıca, bezelye veya mısır taneleri gibi dondurulmuş sebze, bir çanta ile incik atel buzlanma deneyebilirsiniz.
3. Bant o
As bandaj veya üzerinde uyan bir neopren kovanı ile shin yukarı Bantlama
o kasları sıkıştırır ve daha az kas hareketine izin verir, çünkü alt bacak, Shin atel için rahatlatıcı olabilir.
4. iki aspirin al.
aspirin ve ibuprofen gibi Reçetesiz analjezikler ( Advil ve Motrin-IB) bulunan bileşenin, Shin atel ağrı gidermede çok etkilidir. Bu ilaçlar bu yaralanmaların ile gelebilir şişme ve iltihaplanmayı aşağı getirmek. Asetominofen, Tylenol ve Gripin-3 bulunan madde, ağrı kolaylığı olabilir, ama onlar muhtemelen Shin atel kaynaklanan inflamasyon çok fazla bir şey olmaz. Hamile veya emziren bir bebek gibi hassas bireyler olan kadınlar. Herhangi bir ilaç almadan önce doktorlarıyla ile kontrol etmelisiniz
5. atletik iç taban
deneyin
Shin atel genellikle aşırı bir sonucu olarak ortaya beri , ayakkabının içine yerleştirilen bir yastıklı ayakkabı astarı vurma. Sert zemin üzerinde ayak toprakları olarak darbe yumuşatmaya yardımcı bir Atletik Ayakkabı Seçimi
olabilir
İyi bir spor ayakkabısı çalışır veya aerobik yapan herkes için önemli bir yatırımdır. Aşınmış-out veya kötü minderli tabanlık ile ayakkabı giyiyor ancak böyle Shin atel olarak aşırı y
[1] 