Eğitim
Vücudunuz can egzersiz daha iyi ve eğitim ile daha kolay egzersiz yapabilirsiniz. Sporcular zaman eğitim büyük bir harcama. Vücudun temel yanıtını egzersiz ve atletik performansı artırmak için uyum sağlar. Eğitim yapabilirsiniz:
Egzersiz Faktörler
kaslarınızı daha iyi çalışması yapmak için çalışıyoruz
rekabet ortamına alışmak. Eğer size bir beyzbol sürahi iseniz kabartıyor hızlı topu atmak mümkün olmak istiyorum, bir halterci iseniz güçlü olmak istiyorum ya da size bir ise 26 millik yarışın sonunda güçlü bitirmek mümkün olmak istiyorum maraton koşucusu. Bu üç faaliyetler, kas performansında üç temel faktörü göstermektedir:
ise kas kasılması, kas gücü maksimum gücünü geliştirmek ne kadar hızlı olduğunu. Kas gücü gücü ve hız [güç = (kuvvet x mesafe) /saat] bağlıdır. Bir kişi (yaklaşık 10 saniye) kısa bir süre için kasların aşırı güç (7000 kg-m /dak) sahip olabilir ve daha sonra güç 30 dakika içinde yüzde 75 oranında azaltır; onlara büyük bir ivme verir çünkü bu yönü sprinterlar önemlidir. Kas dayanıklılık oluşturmak art arda veya maksimal kuvvet sürdürmek kapasitesidir. Direnç eğitimi Ama zor Hergün bile, hala kasları başka kişinin yanı sıra performans yapmak mümkün olmayabilir. Sporcular sadece yapılmaz; onlar da, doğarlar. Kuvvet, güç ve dayanıklılık bireyin kas içinde lif tiplerinin dağılımı kısmen olabilir. Kaslar elyaf, hızlı koparma ve yavaş seğirme iki temel tür bir karışımı vardır. Hızlı kasılan lifler daha büyük güçleri geliştirmek ve daha hızlı irtibata yeteneğine sahiptirler ve daha fazla anaerobik kapasitesine sahiptir. Buna karşılık, yavaş kasılan
Bir kas geliştirmek söyledi. Güç doğrudan kas (yani, enine kesitsel alanıdır) boyutu ile ilgilidir. Kas lifleri 4 kg /cm 2 (ortalama = 3.5 kg /cm 2) kas alanı 3 ila maksimum kuvvet geliştirme yeteneğine sahiptir. Yani, 100, 150 cm kas büyüklüğünü arttığını varsayalım 2, sonra kaldırabilir maksimum direnç 525 kg (1155 £) 350 kg (770 lb inç) yükselmiştir olabilir.
