daha zor olabilir kalori ölçeği dengeleme, evden olduğunuzda. Bir tatil, bir iş gezisi ve hatta yerel gezi tüm uzağa her zamanki rutin aşinalık ve disiplininden götüreceğim. Nerede ya da ne yaptığınızı Ama nerede olursa olsun kalori alımı ve kalori harcamaları üzerinde kontrol koruyabilirsiniz. Sadece kilo kontrolü yolda tutmak için bazı ek stratejilere ihtiyacımız var. Yolda olduğunuzda Bu makale evden, kalori kontrolü için stratejiler üzerinde durulacak. Yolu üzerinde Kalori Kontrol
bir gezi kapalı ayak işlerini ya da konum olsun, uzak asla değilsin Gıda. Temptations tam hizmet restoranlar sokak satıcıları benzin istasyonlarından, her yerde vardır. Yani bir izci gibi ve hazırlıklı olun! İşte nasıl.
Önleme bir ons var. Eğer evden uzakta olduğunuzda kendinizi aşırı aç izin yoksa günlük kalori gereksinimleri içinde kalan çok daha başarılı olacak. Beslenme bilgelik doğru açlıktan kapı dışarı uçar. Içgüdülerin hızlı sizi dolduracaktır gıdalar size rehberlik edecek ve bu yağ tam ve memnun hissettiriyor, çünkü yağ yüksek gıdalar olma eğilimindedir
O " ulaşmadan yiyerek.; Açlıktan " ediyorum; gelin sonuçta akıllıca seçimler yapmak ve daha az kalori yemek gerekir. Genel olarak, porsiyon başına sadece 100 ila 150 kalori var atıştırmalıklar seçin. Sadece bir porsiyon yiyin ve onunla birlikte şekersiz bol miktarda sıvı.
açlık canavar dur diyebilmek. Nereye giderseniz gidin sizinle bozulmayan, düşük kalorili atıştırmalıklar bulundurun. Sen arabada olsanız uçakta, açlık savmak için bir şeye ihtiyacım var, ya da bir otel odasında olacak. Sen fantezi almak gerekmez. Eğer normal bir yemek olabilir kadar tam tahıllı kraker, bir çantanın ve bir su şişesi gibi basit bir şey seni üzerine tutabilir. Düşük Şeker Tahıl Karışımı ve Low-Fat Cracker Mix taşınabilir aperatifler tatmin edici. Ve (yağsız kavrulmuş) kuru üzüm ve fındık karışımı iştahınızı evcilleştirmek için protein ve yararlı yağlar sağlayacaktır.
Granola bar ve güç tipi çubukları torbaları, ama almaya karar vermeden önce onların kalori içeriği kontrol etmek kolay bir yemek. Bazı barlar, özellikle güç-barlar, birkaç sokması kalori tüm yemek'ın yetmeyecek liman olabilir. Bir yemek yerine çubuğu kullanarak ediyorsanız, daha sonra yüksek kalori saymak gayet iyi; sen değilsin ama eğer akıllıca seçin veya barda sadece bir kısmını yiyin. Kolaylık marts veya gazete ve iz karışımı, fındık, ya da yoğurt kaplı simit o yerde kü
[1] 