Doksan dakika, 105 derecelik ısı, yüzde 40 nem ve 26 duruşlar her sınıf aynı: Bu şey gibi ses olmayabilir sen 'gönüllü kaydolmak d, ama Bikram Yoga adanmışlar bu rutin onların zihin ve onların beden hem de yapabileceğiniz en iyi şey olduğunu size söyleyecektir. Bikram 1970'lerde eğitmen Bikram Choudhury tarafından kurulan yoga türüdür, şimdi Amerika Birleşik Devletleri ve dünyada stüdyoları yüzlerce uygulanmaktadır. Ne yoga diğer formları ayırır iki çok özel kiracı olan - (; işkence odası " sıklıkla " anılacaktır) bir sıcak, nemli stüdyo ve pozlar onun asla değişen dizisi
göre. Hindistan Bikram Yoga Koleji, Los Angeles'ta bulunan muayenehanelerinden resmi karargah, Bikram en 26 duruşlar " sistemli, vücudun her bölümünü çalışmak, tüm iç organlar, tüm damarları, bütün bağlar ve tüm kaslar her şeyi onlar vermek . Optimum sağlık ve maksimum fonksiyonu " korumak için gereken; [Kaynak: Bikram Yoga] ısıtılmış bir odada dizisi yapmak gevşek ve esnek kaslar tutar ve sınıf sırasında kirleri dışarı atmak için öğrencileri teşvik eder. (Hot yoga, " Bikram da quot &olarak da bilinir. Ancak tüm sıcak yoga dersleri Bikram sırayı takip veya onaylı Bikram eğitmenler tarafından verilmektedir)
Birçok Bikram öğretmen ve ilgili uygulamanın potansiyel kanıtlamak olacak öğrenciler , gücü oluşturmak kronik ağrı ya da yaralanma hafifletmek ve hem fiziksel hem de ruhsal sağlığını geliştirmek. Sırasında veya dersten sonra baş dönmesi ve halsizlik nadir değildir, ve doktorlar kalp hastalığı veya diğer mevcut sağlık koşullarına sahip insanlar, ya da hamile kadınlar için Bikram karşı tavsiye edebilir: Ama bu yoğun ve biraz tartışmalı, yöntem aynı zamanda. [Kaynak: Laskowski] ilk kez Bikram çalışıyor veya zaten düzenli olarak derse düşünmeye olsun, bu yararları ve riskleri hem de farkında olmak önemlidir bir Bikram Sınıf
ne beklemelisiniz
. en modern yoga stilleri bugün uygulanan gibi
Bikram yoga Hatha kaynaklanıyor - basitçe yapıyor pozlar veya Asanalar fiziksel uygulama anlamına bir terimdir. Diğer Hatha türevleri (Vinyasa gibi), ancak her Bikram sınıf vücudun her kısmına oksijen akışını yardımcı olmak ve sistematik bir şekilde kasları ve bağları germek için tasarlanmış 26 duruşlar, aynı sırayı izler.
Aksine
" aynı şeyi her zaman yapıyoruz ve duruşlar çok iyi alabilirsiniz, çünkü çok bağımlılık olabilir; Her zaman ne olacağını bilmek, " Sophie Herbe
[1] 