YOU On SİZE bir Diyet İpuçları
kilo için gereken
Üzerinde:
vücudunuzu bilin
yiyin
bunları etkilemek için neler yapabileceğini takdir iç organların güzelliğini anlamak.
memnun
kalın olarak bir arkadaş, aile üyesi, ya da yeni siber dostum askere senin ortak.
hata yapma tamam olduğunu bilin. Sürece hızla geri doğru yolda olsun, yanlış bir aşağı çok hareket etmeyecektir.
Yeme Stratejileri YOU
için otomatik yemek yapmak yardımcı olmak için, en az bir tane almak Bir gün yemek değiştirebilir ve tüm diğer yemekler için aynı yiyecekleri her gün var.
sürekli memnunsanız, böylece gün boyunca yiyin. Az yemek, sen açlık moduna lavabo ve vücudunuzun yapmak daha büyük olasılıkla yağ depolamak istiyor.
gıda etiketleri kontrol edin. Sınır porsiyon başına en az 4 gram doymuş yağ ve trans yağ tüm kaçının. Yüksek fruktozlu mısır şurubu (HFCS), ya da başka bir basit şeker, en fazla 4 porsiyon başına gram veya ilk beş malzemeyi biri olduğu yiyecekleri satın almayın. Yüzünden kalori sadece gıdalarda basit şekerler kaçınarak konum ama özlem daha yüksek kalorili gıdalar döngüsü içine koymak kan şekeri yüksek ve alçak neden çünkü.
İçecek cam veya iki Su önce yemek. Açlık sinyalleri Sizin algı aslında
. Susuzluk sinyalleri sen V8, havuç dilimleri, bir elma, hatta Listerine nefes şeritler gibi.
<, Istek öldürmek yardımcı olabilir elle acil gıdalar ve öğeleri tutun olabilir li> (bir famished olan yedi dolmuş olan) yedi birinin bir ölçekte ne kadar aç bir günlük tutun. Gün boyunca gıda ılımlı miktarda yiyerek her zaman üç ila dört aralığında kalmaya Deneyin İki baharat bel yönetimine yardımcı olduğu gösterilmiştir.:. Kırmızı biber ve tarçın
bu hata yapmak için Tamam olduğunu biliyoruz. Anahtar onlar üzerinde kendini dövdüğünü değil, geri doğru yolda gidiyor. En kısa sürede kendinizi düzeltmeye YOU-Turns kullanın.
Daha fazla ipucu için, bir sonraki sayfaya bakınız. En Ölçümü
bel ağırlığı daha önemli olduğunu unutmayın
. Göbek yağ obezite ile ilişkili sağlık riskleri en güçlü belirleyicilerinden biridir. Mezura lehine ölçeğini Hendek. İdeal YOU Etkinlik Stratejileri
otuz dakika bir gün her gün yürüyün 32 1/2 inç veya kadınlar için daha az ve 35 inç veya.
Diğer Stratejileri erkekler için daha azdır. Bahane yok. Sonra. Bunu yaptıktan sonra destek ortağı aramak
yirmi dakika iki ya da üç gün bir hafPage
[1] [2] 
