?
ulusal kurallar% 25 için yağ sınırlandırılması tavsiye rağmen toplam kalorinin% 35, diğer uzmanlar, Dean Ornish, MD gibi, size yağ alımını daha da düşük miktarlarda sınırlamak öneririz. Onun programı çok düşük yağlı vejetaryen diyet önerir. Dr Ornish programlarında iki temel diyetler vardır.
Ters Diyet ve Önleme Diyet ikisi için Dr. Ornish size B12, demir içeren bir multivitamin takviyesi almak ve mineraller iz önerir.
Ters Diyet
Dr. Ornish en Ters Diyet sipariş kalp krizi riskini azaltmak için ve kalp hastalığı etkilerini tersine çevirmek için köklü değişiklikler yapmak için belirlenen kalp hastalığı olan kişiler için tasarlanmıştır. Faydaları yanı sıra kalp hastalığı olmayan insanlar için faydalı olabilir.
Diyet doymuş yağ oranı yüksek olan tüm gıdalar hariç ve yağsız süt ve yoğurt ve yumurta akı hariç tüm hayvansal ürünleri hariç
. Eğer ticari olarak hazırlanmış ürünler yerseniz bu gram yağ takip etmek önemlidir. Siz paketleri beslenme etiketlerini kontrol ederek yapabilirsiniz. İyi haber diyet izin gıdalar ile sopa zaman, sen takip etmek için birçok gram yağ yok olmasıdır. Diyet gıdalar, sadece önemsiz kolesterol olduğundan, günlük olarak takip etmek gerekmez.
Ters Diyet değiştirilmiş lacto-ovo-vejetaryen diyetin olduğunu. Bir lacto-ovo-vejetaryen diyetin ayrıca süt ürünleri ve yumurta yemeye izin veren aa vejetaryen diyet. İptalleri Diyet üzerinde, sadece yağsız süt ve yoğurt yemek olabilir, ancak yumurta sarısı yemek olmayabilir. Bu diyet takip ettiğinizde, yemek aşağıdaki oluşur:
sebze,
bezelye yumurta akı
gibi kabuklu yemişler, tohumlar ve avokado olarak li <
hiçbir yağlar> doymuş yağ oranı yüksek gıdalar hiçbir> Ters Diyet değil Yediğiniz kalori miktarını sınırlamak. Eğer diyet izin gıdalar ile sopa gibi memnun olana kadar uzun, temelde yiyebilirsiniz. Sen yerine üç büyük öğün gün b
[1] 