USDA Antreman Kuralları: Genel Bir Bakış
Dayanıklılık-eğitim faaliyetleri bir süre boyunca devam edilmez. Bunun yerine, onlar çaba kısa patlamaları gerektiren böyle ağırlık kaldırma, yoga ve jimnastik gibi aktiviteler vardır. Vücut geliştirme aerobik aktivite olarak sanki çok değil, kalori yakar. Daha da önemlisi, bu faaliyetlerin inşa ve kas-to-yağ oranını arttırarak, kas güçlendirmek. , Ne kadar çok kas kütlesi Unutmayın, daha hızlı metabolizma dinlenme bile daha fazla kalori yakma, idles.
Antreman
Mukavemet USDA kuvvet antrenmanı kurallarına bakacağız Bu makalenin.
Faydaları Eğitim birçok faydalar sunuyor. Bu:
eklemleri güçlendirir
vücudunuzun daha tonlu, ince görünmesini sağlar
Ne kuvvet eğitimi geliştirir yapmaz, ancak şişman terk vücudunuzda herhangi bir özel nokta yapmak olduğunu. Kalori dengesi hikaye - sen tüketmek daha fazla kalori yakmak zaman Yağ vücutta kadar alışıyor. Ama şişman mağazalarında altında yatan kaslarınızı olabilir. Şişman azalır Sonra, tonda kasları ortaya ve düzeltici görünüyorsun. Kaslarınız bir yük (ağırlık) ya da bir dirence karşı çalışırken Bina veya tonlama kaslar oluşur. Eğer push-ups, bacak asansörler, karın egzersizi ve ağız kavgası yaparken yük, kendi vücut ağırlığı olabilir. Ya da böyle küçük el ağırlıkları, halter, ağırlık makineleri, direnç bantları ya da ilaç topları gibi yük olarak gerçek ağırlıkları kullanabilirsiniz. Kas hücreleri ilk güçlü yapmak ve daha sonra, bir süre düzenli gücü eğitimden sonra, kas boyutunu artırmak yollarla fazladan iş yüküne uyum. Hantal alma hakkında endişelenmeyin; Burada tartışılan orta kuvvette eğitim toplu seni olmaz.
Bir sonraki sayfaya başlamak için.
Bu bilgiler bilgilendirme amaçlıdır yalnızca bkz. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir ku
[1] 