Kanıt sebze değeri bağlamaya devam ediyor. Dünyada çalışmalarda, daha çok sebze insanlar, kronik hastalıkların daha düşük riskini yiyin. Onlar, kalori düşük lif dolu ve vitamin, mineral ve fitokimyasallar ile dolu olduğundan Sebzeler bu oynadığı rol oynamaktadır. Sigara nişastalı sebzeler 1/2 fincan başına yaklaşık 25 kalori vardır, bu yüzden herhangi bir kilo kaybı planı büyük bir bileşenidir sensin. Bu makalede, size sebze hakkında bilmeniz gereken beslenme bilgileri, yanı sıra diyet içine sebzeler uygun miktarda çalışmak nasıl bazı ipuçları verecektir. Sağ sebze almak için bazı tavsiyeler ile başlayalım.
. Sağlıklı bir diyet sağlamak için, düzenli olarak sebze önerilen günlük porsiyon yemeye emin olmalısınız.
Renk çoğu sağlık yararları elde etmek KeyChoose renkli sebzeler olduğunu. Renkleri kendi güzel dizi ile sebze sağlamak maddeler hastalıklarla savaşan fitokimyasallar vardır. Gökkuşağı testi " plaka " geçmesi olun; her öğünde ve iyilik dolu bir tabak olacak. Sebze genel bir miktarda tavsiye yanı sıra, 2005 USDA Beslenme Kuralları bir adım daha ileri gitmek. İlk kez, Rehber sebze her türü için alım seviyeleri öneririz. Bu miktarlar bu sebze her türlü her gün biraz yemek zor olacağını, çünkü yerine günde daha haftada verilir. Kaç porsiyon Günlük? Kilo gözlemcileri muhtemelen sebze iki üç bardak her gün yemek hedefleyecektir. Alt listelenen tutarları, bir defada 1/2 cup ya da daha fazla, haftada birkaç kez yeme düşünün. Ve lezzetli - - Gıda planı yerine grafik üzerinde sayılar, aniden bir ulaşılabilir hale gelir. En besin-yoğun sebze - koyu yeşil alt kategori olanlar - ne yazık ki aynı zamanda Amerikalıların en az tüketmek muhtemel olanlardır. Onlar brokoli, ıspanak, marul, ve Collard, şalgam, hardal ve yeşil bulunmaktadır. 1/2 fincan dört ila altı gün bir hafta almayı hedefliyoruz. Turuncu sebzeler genellik
