Mağaza Sebzeler, senin sebze mineraller ısı, hava ve ışık tarafından tahrip edilmez. Eğer dikkatli değilseniz Ama onları kaybedebilir. Suda youcook sebze, suya mineraller Süzme bazı boşa andgo Eğer pişirme suyu dışarı atmak zaman. Bunun yerine, hafif sebze buhar veya mostminerals korumak için mikrodalga pişirin. Eğer suda kaynatın sebzeler ise, çorba sizin nextbatch için su tasarrufu. Buzdolabında kalan pişirme suyu tutun ve birkaç gün usewithin.
paranın karşılığını en beslenme patlama veren marul merak ediyorsunuz? Romaine çoğu besin maddeleri içerir. Koyu yapraklı çeşitleri hafif yaprakları daha fazla besin var. Giderek popüler marul, örneğin, biraz su ve lif ama bir nebze sunuyor. Turuncu sebzeler beta-karoten, güçlü bir hücre koruyucu antioksidan olarak A vitamini büyük kaynaklarıdır. Vücudun sağlıklı göz, deri ve kemiklerde bir rol oynar vitamin A, içine beta-karoten döner. Baklagiller lif açısından zengin ve iyi bir protein kaynağıdır. Eğer baklagiller yiyin Fakat sadece sebze ya da protein, değil hem de onları saymak. Çift sayma toplam kalori alımını değiştirecek ve sık sık çift saymak bile, besin kendinizi shortchange olabilir. Vücudunuzun arter-tıkanma kolesterol kurtulmak yardımcı türlü -
Baklagiller, lif özellikle çözünür lif paketlenir. Ama aynı zamanda çözünmez lif, şişer ve daha uzun süre, dolgun hissi tutar tür içerir. Baklagiller de, demir ve magnezyum sağlayan - kısa kaynağı genellikle mineraller. Nişastalı sebzeler sadece vardır - nişasta veya karbonhidrat iyi kaynaklarıdır, vücudunuzun enerji yapmak gerektiğini. Onlar çoğu diğer sebzeler daha kalori biraz daha yüksek olma eğilimindedir, ancak yine de diğer gıdalara kıyasla nispeten az kalori var. Bunlar da, potasyum ve lif miktarda içerir. Yukarıdaki alt birine uyması bizim yeme rutin tatlar, dokular ve renkler çok çeşitli katmayan diğer tüm sebzeler. Tüm sebzelerde bulunan farklı besin olarak potasyum ve lif, bir bolluk elde etmek için bunların çeşitli yemek. Bir sonraki bölümde Eğer diyet sebze iyi bir sayı olmak üzere konum sağlamak için daha iyi ve farklı şekillerde bir göz sunacak. Bu bilgiler bilgilendirme amaçlıdır yalnızca olduğunu. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu b
