USDA Beslenme Kuralları: You

ich Be? En az şeker? En az yağ ve doymuş yağ? Hangi granola en iyi seçim olacaktır? Nasıl yulaf ezmesi farkı nedir? Hangi en az kalori vardır? Tam buğday ve kepek daha kepekli tahıllar tahıl SuggestionsThere'smore. Eğer aşina değiliz taneleri bir reçete veya twothat kullanır deneyin - yeni tatlar ve dokular tarafından pleasantlysurprised olacak. Eğer tahıl seçiminizi genişletmek zaman ve theadditional besin faydalarını göreceksiniz. Aşağıdaki kepekli tahıllar seçin:

Kepekli

Tüm yulaf /yulaf ezmesi

Tam tahıllı mısır

Popcorn

Kahverengi pirinç

Genel bir kural olarak tam çavdar
, 2 gram veya daha fazla lif, 5 gram ya da ilave şeker daha az ve daha az yağ 2 gram olan hububat seçin. Bu tam tahıllı olan hububat söylemek her zaman kolay değildir. Düşündüğünüzden Gıdalar gibi Buğday, pirinç, irmik ve mısır gevreği Cream Cream olarak tam tahıl vardır, tam tahıllı değildir. Tahıl bütün çekirdek içeriyor yapmak Hububat Cheerios, granola veya müsli, Üzüm-Fındık, yulaf ezmesi, kuru üzüm kepek, rendelenmiş buğday, Toplam, Wheatena ve Wheaties, bazı popüler olanları isim yer alıyor. Birçok doğal gıda mağazaları tam tahıllı gevrekler taşırlar. Ekmek koridorda herhangi kolay olmaz. Tam tahıllı ekmek seçerken, renk güvenmeyin. Üreticiler genellikle o değil zaman bir tam tahıllı ürün olduğunu düşünüyorum yapmak için, buğday ekmeği renklendirme karamel gibi, renklendirme kullanın. Demek ürünler " arayın;% 100 tam " veya " bütün " gibi tahıl, adından önce "% 100 tam buğday ekmeği " veya ". tam yulaf tahıl " Tam tahıllı bileşen listesinde ilk madde olmalıdır. Buğday unu, zenginleştirilmiş un ve mısır unu degerminated olarak Terimler, tam değil, tahıllar işlenir. Yanıltıcı etiketler için düşmemesi ya da size ihtiyacınız olan dolum lif ve besin üzerine özleyeceğim. Pratik Porsiyon tam tahıllı ancak boyutu da küçük değil sadece ekmek ControlChoose. Ekmek bir dilim, bir kompakt disk kapağının boyutu hakkında olmak için kullanılır. Şimdi ekmek standart dilim yaklaşık bir buçuk katıdır boyutudur. Bu yemek ekmek her dilim değil, aynı zamanda ekmek koymak tüm öğeleri değil, sadece daha fazla kalori anlamına gelir. Daha büyük dilimleri ile bir sandviç yaptığınızda, size küçük dilim kullandıysanız daha mayonez, ton balığı salatası, veya fıstık ezmesi gibi yarım tekrar olsun. Bu tür simit ve kekler gibi birçok tahıl gıdalar için Porsiyon boyutları, yılda önemli ölçüde artmıştır. Ö

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>