Okuma Beslenme İçin nedir Sağ kilo yardımcı gelen
Kenara
Etiketler USDA Diyet Rehberinin amacı, genel besin gereksinimlerini ulaşmak yardımcı olmaktır. İyi beslenme olmadan Kilo kaybı gerçekten sağlıklı bir yaşam üretmek yardımcı olmuyor. Yeni gıda piramit göre yemek için, her gıda grubu hakkında bilgili olmak gerekir. Sonra kilonuzu kontrol yardımcı olabilir ve sağlıklı kalacak eylemler içine gerçekleri çevirebilir. Bu makalede, öğrenmek için her gıda grubu inceleyeceğiz:
en beslenme okumak için nasıl bir kurs ile başlayalım etiketler.
gıda paketleri Besin paneli MyPyramid ve Diyet Rehberinin önemli bir tamamlayıcı bir araçtır. Bu sizin kilo kaybı planı sabote olabilir gıdalar önlemeye yardımcı olacaktır nasıl kullanılacağını bilmek. Etiketlere bakmak için biliyorum sonra, etiket know-how uygulayabilirsiniz her gıda grubu gıdalar:
Sunum Boyut
Bu panelde ilk liste, ve anlayış belirli bir gıda kalori bütçe sığar nasıl karar anahtarıdır. Porsiyon büyüklüğü mutlaka tüm paketi değil, ne de mutlaka aslında yemek yiyecek miktarıdır. Porsiyon büyüklüğü sadece gıda endüstrisinde kullanılan standart bir miktardır.
etiketi danışın Örneğin, bir öğle vakti porsiyon olarak düşünün çorba bir kutu aslında iki olabilir. Ve cips o ufacık çanta büyük olasılıkla ya hizmet veren biri değil. Kalori ve yağ gram sayısı dahil etikette bütün besin bilgiler, porsiyon bağlantılı, bu yüzden aslında ne yemek karşılaştırmak için emin olun. Bunu yapmazsanız, bunu farkında olmadan bütün gün diyet darbe olabilir. İlk bakışta, cips o küçük çantası kalori saymak çok kötü görünmeyebilir, ancak iki porsiyon vardır gerçekleştirmek ve kalori sayısını iki katına (ya da yarım çanta yemek) zorunda olduğunda, farklı bir şey bakacağız .
fazla veya daha az listelenmiş hizmet veren daha yemek Her zaman, buna göre beslenme bilgilerini ayarlamanız gerekir. Aşağıdaki örnek etiketinde, porsiyon büyüklüğü bir fincan olarak listelenir. Eğer yarım fincan yerseniz, sadece yarım ka
[1] 