USDA Beslenme Kuralları: You

ağı simit, bütün kullanmak farklı şekillerde -Tahıl krakerler. Domates bir parça fasulye onlara dip ve üst sürmeyi deneyin. Düşük yağlı peynir küçük bir dilim ve bir sabotajcı üstüne salatalık bir dilim yerleştirin. Ya da tam tahıllı kraker kullanarak minyatür sandviç yapmak. Bir gevrek bir atıştırma için ise tam tahıllı pirinç kek tutun. Böyle Humus (nohut yapılan Ortadoğu yayılması) ve biber dilimleri gibi Topingler ekleyin. Ekmeği seçerken, unu ekmeği, ya da kepekli unu ekmeği daha yağ ve kalori daha düşüktür mısır ekmeği, birini kullanın. Düşük karbonhidrat " tam buğday " için bir göz uzak tutun; Ekstra lif olan ekmeği, onlara ekledi. Düşük karbonhidrat yönüyle endişe etmeyin; bu bir nimet olduğunu ekstra lif var. Kepekli buğday ekmeği kolay tamamladı ve quesadillas yapmak. En sevdiğiniz sebze, fasulye ve lezzetli düşük yağlı soslar ile tamamladı doldurun. Bir Kepekli tortilla üzerine az yağlı peynir serpin ve broiler altında erir. Yulaf ezmesi yapma? Yulaf kepeği ile yulaf bir çorba kaşığı ya da iki değiştirin. Yulaf, bir bütün tahıl olmasına rağmen, yulaf kepeği lif konsantre bir kaynağıdır. Sıcak buğday tahıl ile aynı yapın - lif içeriğini artırmak için biraz buğday kepeği ekleyin. Eğer pişirme ediyorsanız, beyaz un en azından bir kısmını yerine kepekli un kullanın. Kepekli buğday unundan başka ayarlamalar yapmadan bir buçuk beyaz un kadar değiştirebilirsiniz. Tam buğday unu ile tüm un yerine ise, beyaz un fincan başına iki çorba kaşığı az kepekli un kullanın. Veya, gerçek bir lif artırmak için buğday kepeği veya yulaf kepeği ile un 2 ila 4 yemek kaşığı yerini alabilir. Ilk yıllar önce mağaza raflarında ortaya beri tam tahıllı makarnalar düzeldi. Sizin gibi birini bulana kadar farklı markalar deneyin. Bazı doğal gıda mağazaları yarım bütün tahıl ve yarım rafine tahıl olan bir markasını taşıyan.

Ben tam tahıl satın alacak: Yoksa Tahıl GoalsTo aşağıdaki hedefleri dikkate, tam tahıllı yolunda başlamak adjust.Setting sizin damak tadınızı kadar evde yarım düzenli makarna yarım tam tahıllı makarna karıştırıp Ekmek bu hafta ve. benim beyaz ekmek yerine her gün en az bir kere kullanmak

Bu hafta üç gün tam tahıllı kraker satın almak ve bir öğleden sonra snack için bazı yemek olacaktır.
Tahıl gıdalar lif ve sağlıklı kalmaya yardımcı olacak diğer besin büyük bir kaynak vardır. Doğru yaklaşım ile, oldukça kolay diyet içine çalışabilirsiniz. Bunu başardığım sonra, biz bilgi amaçlı sadece bir sonraki section.This bilgi ele alac

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>