karşılaştırın, karşılaştırın,
Besin Değerleri etiketi de karşılaştırmalı alışveriş için iyi bir araçtır. İlk olarak, aynı hizmet boyutunu karşılaştırarak emin olmak için her iki etiketlerinde porsiyon büyüklüğünü kontrol edin. Porsiyon boyutları farklı iseniz, ayarlamalar yapmak gerekir. Eğer yarım fincan sunumu ile hizmet veren tek fincan karşılaştırarak eğer Örneğin, ikinci ürün üzerinde olan tüm besin değerlerini ikiye gerekir. Sadece o zaman daha iyi bir besin pazarlık olduğunu keşfedeceksiniz.
Bazen porsiyon boyutları karşılaştırmak o kadar kolay olmayabilir. Bir paket bir başka 12 kraker bir porsiyon yapmak olduğunu söylüyor ise beş kraker, bir porsiyon olduğunu söyleyebiliriz. Fark, kraker boyutu ve ağırlığı içinde - bazı küçük veya hafif ve diğerleri büyük veya yoğun. Geçerli bir karşılaştırma yapmak için, porsiyon sonra parantez içinde gram sayısını kontrol. Ağırlıklar benzer ise, doğrudan bir karşılaştırma ve bilinçli bir karar yapabilirsiniz
Günlük Değer
" yüzdesi;.% Günlük Değer " Size yiyecek ve nasıl diyet sığar bir porsiyon besinlerin bir de-bir bakışta fikir verir. &Quot olarak günlük değer düşünün; ödeneği " veya " bütçe " Çeşitli besin.
Her besin için yüzde 100 bir ödenek ile başlar Her gün. Toplam yağ, doymuş yağ, Trans Yağ, Kolesterol ve Sodyum 100'den az yüzde toplam günlük alım miktarı tutmayı hedefliyoruz. Diğer besin sen bol olsun istiyorum - lif, vitaminler, mineraller ve - etiketin altına yakın listelenir. Her gün bu besinlerin fazla yüzde 100 ya da almayı hedefliyoruz.
gösterilen etiket numune gıda yüzde 20 yağ için% Günlük Değer sahiptir. Bu gıda, günlük yağ parası yüzde 20'sini kullanır biri bu durumda bir fincan, hizmet demektir. Iki porsiyon yiyin ve aniden günlük yağ bütçesinin yüzde 40'ını kullandım -. Bir gün içinde yemelisiniz yağ toplam miktarının hemen hemen yarısını
Günlük Değer numaraları 2000 kalori dayalı desen yeme. Beslenme kalıbı sadece 1800 kalori varsa, yiyecek bir porsiyon aslında gün için yağ ödeneğinin biraz daha yukarı kullanırsınız. % Günlük Değer kullanmak için hızlı bir yolu, bir besinin yüzde 5 veya daha az bir porsiyo
