daha az yağ veya ilave şeker var benzer gıdaları tercih etmek kolaydır nasıl öğrendikten sonra. Basit bir yemek makyaj, aşağıda, küçük değişiklikler toplam kalori büyük bir fark kadar ekleyin gösterir. Tatlar ve porsiyon boyutları aynı nedenle eski ile olduğu gibi yeni yemek gibi memnun hissedeceksiniz. Henüz asıllarına benzer kalori daha düşüktür ikamesi gıdalar yarıdan fazla olduğunu öğünde kalori kesti. Sen de aynı şeyi öğrenebilirsiniz. Kalorisi yüksek, her gün daha az kalori yemek için hayati olanlar yerine hangi gıdalar bilmek. Kalori az miktarda elde ederken üzerinde doldurmak için hangi gıdalar tanımak çok önemlidir. Sebze, meyve ve tahıl - - general, bitkisel besinlerde onlar ekledi yağ ya da şeker ile işlenmez sürece, kalori oldukça düşüktür. 2005 Beslenme Kuralları bu üç grup diyet bölümünü oluşturan öneririz yüzden. Süt ve et gibi gıdalar düşük yağ veya yağsız sürümleri tercih, özellikle kalori mütevazı. Kalori yüklü her ikisi de kalori spektrumu yalan yağ ve işlenmiş gıdalar, diğer ucunda. Bu tabloda gösterildiği gibi yağ yüklü gofret ve şeker yüklü gazlı içecekler kalori aşırılıkları ise, sebze ve meyveler, kalori pazarlık vardır. İşlenmiş gıdalar yağ ve şeker sıkça işleme eklenir çünkü kalorisi yüksek olma eğilimindedir. O protein ve karbonhidrat iki katı kadar kalori daha fazla paketleri, çünkü yağ eklendiğinde Kalori kadar hızlı ekleyin. Bazı gıdalara eklenen şeker aşırı miktarda da onlara kalori aşırı verir. Çoğu gıdalar karbonhidrat, protein, yağ ve bir arada içerir. İşte nereden geliyor eat kalori:
İkinci Tenet başına 7 kalori: fiziksel olarak daha aktif daha fazla ActiveBeing Be kilo kaybı doğru kalori denge ölçek ucu için başka bir yoludur. Fiziksel aktivite kalori yakar ve bu iç motoru devirli ve aktivite bıraktım sonra bir süre daha yüksek bir oranda gidiş tutarak metabolizmasını artırır. Ve fiziksel aktivite, özellikle de güçlendirme faaliyetleri, yağ daha fazla kalori yakar yağsız kas dokusunu, oluşturur. Ne kadar çok kas, hızlı sen istirahat olduğunuzda bile, kalori yakmak
Üçüncü Tenet:. Iyi beslenme ödün anlamına gelmez kilo ya da kontrol etmek için kalori geri Bilge Gıda ChoicesCutting Yapımı . Bu sadece kalori az sayıda çoğu besin sağlamak olanlardır en iyi yiyecek seçimleri, yaparak akıllıca kalori kullanmanız gerektiği a
