10 Sağlıklı ve Lezzetli Tüm Tahıl Tatil Foods
Tatil sezonu üzerimize, ve böylece birlikte geliyor görünüşte kaçınılmaz kilo alımıdır kokteyller, akşam yemeği partileri ve kekler ile. Şükran ve Yılbaşı arasındaki tatil sezonu boyunca kilo konusunda biz aslında herkes hayal daha az kazanıyor olmasıdır, o çağrı eğer iyi haber - ortalama biz, yaklaşık 1 kiloluk (yaklaşık yarım kilogram) kazanç yerine daha önce tahmin edilmiştir 5 kiloluk (2.3 kilogram) kazanç daha. Ve kötü? Tatil sezonu (biz sağlıklı yemek ve kilo bu yıl kaybetmek için başka bir Yeni Yıl çözünürlüğünü yapmak bile sonra) geçtiği zamanlar biz o kilo kaybetme değiliz.
çabasıyla bu yıl sağlıklı bir tatil sezonu kutlamak ve amarant, tam tahıllı arpa, buğday, bulgur, tam tahıllı mısır, keten tohumu, darı, bütün yulaf, quinoa, bütün çavdar, süpürge darısı, tritikale ve: o yılbaşı çözünürlük bir sıçrama olsun, bize kepekli tahıllar size tanıtmak için izin buğday çilek. Brown ve yabani pirinç de tam tahıllı gıdalardır.
Kepekli tahıllar hala kepek ve mikrop sağlam olan taneler vardır. Onlar arıtılmamış vardır. Taneler kendi kepek ve freze sürecinde kaldırıldı mikrop vardı demek (evet, muhtemelen beyaz) gıdalar, rafine edilir aralarında beyaz un, beyaz pirinç ve beyaz ekmek,. Rafine tahıllar da kepek ve mikrop kaldırıldıktan sonra, bazı besinlerin geri ürüne eklenen anlamına gelir tahıl zenginleştirilmiş olabilir.
Çalışmalar gösteriyor rafine edilmiş tahıllar içinde kepekli tahıllar bakımından zengin ve düşük bir diyet yardımcı olabilir
Eğer göbek çevresinde, özellikle zor kilo kaybetmek kilo. Yeme tam tahıllı gıdalar da tip 2 diyabet ve kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltmak ve felç olma riskini azaltabilir.
bile tatil menüsüne, diyet kepekli tahıllar ekleme, olabildiğince senin denenmiş ve gerçek-reçetelerle bir kaç değiştirmelerin yapma gibi basit veya bir bitki-temelli diyet geçiş gibi maceracı. En bir anda, kepekli tahıllar yararları ile bir ders tatil gıdalar demlenmeye nasıl bakalım
10:.
klasik küçük değiştirmelerin yapma
Mezeler, stand-by tarifleri yeniden icat kolay bir yoldur kepekli tahıllar yararları ile onları. Örneğin, Tatiliniz meze yayılmasının bir parçası olarak doldurulmuş mantar hizmet ediyorsanız, bütün buğday (veya başka bir bütün tahıl) ekmek kırıntısı kurutulmuş kırıntıları takas. Masanın üzerinde bir Kiş veya tart Kısmi? Yine kabuk kolay bir rafine-için-tam tah
[1] 