Kuru Fasulye ve bezelye: Doğal Zayıflama Gıda
ile ıssız bir adada tutulmak üzere bir gıda almak zorunda bu fasulye olurdu. Neredeyse tam beslenme sağlamak istiyorum ve kimseyi rencide konusunda endişelenmenize gerek olmazdı.
Evet, fasulye gazlı olabilir, ama etrafında yolları vardır. Bu yüzden onların " izin vermeyin; patlayıcı " uzakta çapında en iyi yağsız protein, bazı doğa korkutmak sizi
diyet en proteine dayalı olduğunda -. ve lif bakımından zengin fasulye ve diğer kompleks karbonhidratlar - tam er hissetmek için daha olasıdır. Buna ek olarak, lif oranı yüksek bir beslenme kalp hastalığı riskini azaltabilir kandaki kolesterol düzeylerini, diyabet gelişme riskini azaltmak ve yardımcı olabilir.
pirinç gibi tahıl gıdalar ile fasulye tamamlayan yapar onlara büyük Etler gibi yüksek yağ protein kaynakları yerine. Fasulye de açlık savmak için yeterli dolduruyor. Düşük yağlı, fasulye merkezli diyet yüksek lifli doğa şansını bu şekilde yeme kilo kaybedersiniz iyi olduğu anlamına gelir. Amerikalılar için 2005 Beslenme Kuralları haftada fasulye 3 bardak yemek tavsiye.
Sağlık Faydaları
Sadece yağ oranı düşük ve kaliteli protein yüksek fasulye, ama onlar da avantaj var çözünür elyafın hastalığı önleyici nitelikleri. Fasulye çözünür lifin sakızımsı yapışkan makineye safra asidi yakalama, su içinde çözülür. Bu LDL kolesterol düzeyleri koruyucu HDL kolesterol seviyesini ödün vermeden, başlamak için yüksek, özellikle zararlı LDL kolesterol, kan seviyesini düşürür.
fasulye kendi çözünür lif saydı olduğundan, onlar farkında olmayabilir Ayrıca savaş kabızlık, kolon kanseri ve sindirim yolu eziyet diğer koşulları yardımcı önemli çözünmez lif, sağlarlar. Nasıl? Çözünmez lif, dışkı boyutunu şişer bağırsakların üzerinde baskı koyar, ve daha hızlı boyunca her şeyi hareket, hangi suyu emer. Sindirilemeyen karbonhidratların neden - - Gaz sorunla mücadele yardımcı olmak için vücudunuzun fasulye yemek alışmak verelim. İlk başta sadece küçük miktarlarda yemek, yavaş yavaş başlayın, ve sen sonra aktif olacak biliyorum onları yemeye çalışın; o gaz break up yardımcı olur.
Fasulye fitokimyasallar çeşitli içerirler. Önleyerek osteoporoz, kalp hastalığı ve bazı kanser türleri önemli bir rol oynayabilir lignanları bakımından zengindir. Fasulye flavonoidler, kalp hastalığı ve kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Fitosteroller, ayrıca baklagiller,
[1] 