En besleyici sebze? Brokoli eller aşağı kazanır. O çiğ ya da pişmiş yiyin - sürece peynir soslu kapağı yok gibi, bu kilo kaybı repertuarının bir parçası olabilir. Sadece özellikle çok az kalori için başka sebze daha besinlerin daha büyük bir doz elde edemezsiniz. Yani kilo vermeye çalışıyorum olanlar için anahtardır. Senin plan dahilinde yemek yaparken besin ihtiyaçlarını karşılamak istiyorum.
Brokoli ayrıca herhangi bir sağlıklı yemek planı için düşük yağlı, düşük kalorili sebze seçenek olarak obeziteyle savaşa yardım eder. Brokoli çok Yeme ve ekstra kalori eklemeden yüksek lif toplu ile doldurur. Brokoli aynı zamanda sık sık kilolu olmak ile gelen kronik hastalıkların çoğunda bir koruyucu rol oynar. Diyabet, hipertansiyon ve kalp hastalığı
Sağlık Faydaları
Broccoli'nin kayda değer besinler C vitamini, A vitamini (çoğunlukla beta-karoten olarak bulunur ), folik asit, kalsiyum, ve fiber. Bir porsiyon kalsiyum içeriği o bir bardak süt eşit değil iken, brokoli süt ürünleri tüketmek istemeyenler için önemli bir kalsiyum kaynağıdır. Kalsiyum güçlü kemikler oluşturmak için daha fazlasını yapar. Araştırmalar bu mineral, yüksek kan basıncı kontrolünde bir rol oynayabilir ve kolon kanseri önlemek için çalışabilir olduğunu göstermektedir. Beta-karoten ve C vitamini bir riskinin azalması ile bağlantılı olmuştur önemli antioksidanlar
katarakt, kalp hastalığı ve birçok kanser dahil olmak üzere sayısız koşullar.
Brokoli fiber bulmak. Sadece o zengin bir kaynak, ama onun lif yarısı çözünmez ve yarım elyaf her iki tip için ihtiyaçlarını karşılamak için yardımcı çözünür. Ama hikaye besinlerin Brokoli zengin dizisi ile bitmiyor. Brokoli hastalığı da kalkan olabilir, koruyucu maddeler şeklinde bir sağlık ikramiye içerir. Botanik, brokoli toplu sebzelerden olarak bilinen lahana ailesine aittir. Gıdalar olması gerekir olarak
Sağlık kuruluşları biz bir hafta onları birkaç kez yemek tavsiye, turpgillerden sebze saydı var. Neden? Bunlar kanser oranlarını düşürmek için bağlantılıdır. Indolleri ve izotiyosiyanatlar - tüm sebzelerden gibi, brokoli doğal iki önemli fitokimyasallar içerir. Baltimore Johns Hopkins Tıp Üniversitesi araştırmacıları brokoli kansere neden olan maddeler çiğnemek vücudumuzda enzimlerin bir grup aktivitesini artırır sulforaphane adında bir izotiosiyanat, izole edilmiştir.
Seçme ve Depolama
koyu yeşil ya da m
[1] 