kilo kaybı planı seçimi bir pantolon için alışveriş gibi biraz. Fit rahat olmak zorunda, ve stil vardır kişilik ve yaşam tarzı ile örgü. &Quot denedim; " var; herhangi bir diyet onlar size uygun olup olmadığını görmek için planlıyor? Eğer mükemmel size uyan bir kilo kaybı planı bulamazsa, özel bir uyum ile daha iyi yapabilir. Aslında, onların kilo kaybı programları kişiselleştirmek dieters kilo ve onu tutmak için daha olasıdır. Ama sadece diyet kendisinden daha terzi gerekir. Kendi sosyal destek sistemlerini geliştirmek Dieters, kişisel başa çıkma stratejileri ve fiziksel aktivite planları kaybetme kazanmak için büyük olasılıkla. Yapmanız gereken ilk şey Yazma In It koyun aslında ne yemek sizin bilinçlendirmek olduğunu. Bunu yapmanın en iyi yolu bir gıda dergide her gün yemek yiyecekleri oturum etmektir. Bir gıda dergi sizin beslenme alışkanlıkları hakkında olabilecek herhangi bir yanılsama ortadan kaldırmak olacak ve bunu yiyorsanız zaman ne yiyorsanız size daha bilinçli hale getirecek. Bu bilinç yeme davranışları bazı değiştirmek için yeterli olabilir. Eğer bu gıdalar kayıt olacak çünkü okurken çalışmak veya aperatif için yolda bu çörek aşağı eşarp olasılığı daha düşük olabilir. Bir yiyecek günlüğü kullanmak da bölümlerini izlemek ve size hedeflerinize doğru gidiyoruz görmek için ilerlemeyi izlemek için harika bir yoldur.
duygular nerede yemek ve ne kadar zaman büyük bir rol oynadığını hiçbir soru var. Bir gıda dergi, aynı zamanda duyguları da yeme alışkanlıklarını nasıl etkilediğini belirlemenize yardımcı olabilir ve bu kontrolünü ele ilk adımdır. Sadece Yemek yerken hissettiğiniz ve nereye dergisinde (mutfak tezgahında duran, televizyon önünde) olarak gerçekleşmesi nasıl yazınız. Ve en az bir aç olmak, birden beşe kadar bir ölçekte ne kadar aç oranı. Tüm bu bilgi bitleri kişisel diyet bulmacanın bir parçasıdır. Özellikle her zaman yanınızda taşıyabileceğiniz gıda günlüklerinde için yapılmış küçük bir defter veya planlayıcısı satın alın. Eğer bir şey yemek her zaman, senin dergide aşağıdaki bilgileri kaydetmek:
[1] 