Beslenme uzmanı Dr. Allan Spreen diyet ve fitness hakkında sık sorulan soruların cevapları yemelisiniz ne kadar protein
nasıl protein birçok gram bir kişinin günlük tüketmesi gerekir? Nedeniyle yo-yo diyet uzun bir süre boyunca kas kaybederseniz sizin kas tonusu kavuştular kadar kısa bir süre için daha fazla tüketmek gerekir
:? Farklı diyet felsefeler vardır her biri farklı kullanır Günlük alımında protein, yağ miktarları ve karbonhidratlar. " Atkins tipi " planları diyet yüzde 50 (plan erken aşamada) protein olabilir protein, daha fazla kullanılır. &Quot; Bölge tipi " tavsiyeler yüzde 30 yağ ve yüzde 30 karbonhidrat ile protein olması, günlük alımının yüzde 40 içindir planlıyor. &Quot; Az yağlı tip " protein sürü için fazla yer bırakmaz kadar az 10 yüzde yağ, karbonhidrat ile olabilir diyet yüzde 70 kadar rejimlerinin.
Uzun süre, günlük protein alımı için başparmak kaba kural Vücut ağırlığının her kilogramı için 1 gram protein olmuştur (a kilogram veya Kg., 2,2 pound eşittir). Bu 154-pounder için 110 kiloluk bir kişi için günde yaklaşık 50 gram ve yaklaşık 70 gram olacağını
" nedeniyle daha fazla protein ihtiyacınız olsun ya da olmasın;. Yo-yo " diyet tartışmalıdır, ama şimdi sesi ve daha fazla kas dokusu geliştirmek için dışarı çalışıyorsanız, o zaman daha yüksek alımı garanti olabilir. Doktorunuza danışın.