, ev işi yapmak zorunda değil mi? Peki neden aynı anda şekil vücudunuzu alamadım? Aşağıda ev temizliği yaparken yapabileceğiniz bazı egzersizler vardır
daha işlevsel fitness bilgi veya fiziksel tıp ve rehabilitasyon bulma için Doktor
Household Gündelik İşler kurmak için Çamaşır Toss:. Bu spin hepsi - kalça - ve sizin abdominal egzersiz içine çamaşır sıradan bir görevi dönecek, düşük sırt ve kalça kasları. Yaklaşık 10 ila 15 feet uzağa çamaşır makinesinden durun. Sağ tarafta çamaşır makinesi ile sol tarafta yaklaşık bel hizasında kirli çamaşır sepeti tutun. Kirli, kuru çamaşır parçalarını toplayın ve kalça açarken, açık pul içine çamaşır adım. Kurutucu içine yıkama dan - ağırdır - Bunu hakim ettik sonra, ıslak çamaşırları yunuslama geçmek. Yan tarafından çamaşır makinesi ve kurutma oturup yan, kurutucu içine ıslak giysileri kurmamız için 10 ila 15 ayakları taşırsanız
Kaldır'ı ve Asansör:. Günlük yemekler yan ve sırt kasları germek için büyük bir fırsat vardır. Eğer bulaşık dışarı yemekleri almak gibi, uzak yüksek ve düşük raflarda temiz yemekler koymak ulaşmak ise kalçaların böylece sizin gövde katlanmış açmak için izin, yanlara doğru vücudunuzun çevirin. Bu germe egzersizi en yapmak için, bir seferde uzak bir yemekleri ve gümüş koydu. Ve, senin bulaşık makinesi ve dolaplar ve çekmeceler, alacağınız daha fazla egzersiz arasındaki mesafeyi daha da hatırlıyorum
Rake ve Büküm:. Eğer yaprakları yan yatan ya da zemin süpürme olmanıza Bu hareket çalışır. Anahtar kalça dönen ve yan yatan ya da vücudunuzun doğru süpürme ederken, uzun, istikrarlı vuruş almaktır. Bu şekilde Bitti kollarınızı tüm işi yapmak zorunda değilsiniz. Eğer soldan sağa doğru ve sağdan sola doğru hem süpürme bu egzersiz yapmak emin olun
Daimi Yan Stretch. Eğer, germe egzersizleri en iyi şekilde biraz kilo eklemek istiyorsanız. Her hane ağırlık olarak hizmet verebilir, yani ortak nesneler, bir kutu süt, çöp veya bir çanta bir çanta içerir. Ayrı omuz genişliğinden daha ayaklarınızı biraz daha düz ayakta iken her iki elinde ağırlıklı bir nesne tutun. Eğer kadar gidecek gibi aşağı tarafı ağırlığı ile elini düşük olarak yavaşça yan veya eğik, karın kaslarını kullanarak belden bend. Orada dur ve 15 ya da 20 saymak, sonra yavaş yavaş dik başlangıç pozisyonuna dönün. Sonra ters elinde nesne koymak ve diğer tarafta streç tekrarlayın. Daha fazla Formda olsun, streç artacak, seçtiğiniz nesnenin ağırlığını artırmak ve yakın birlikte ayaklarınızı durun.
[1] 
diyet , fitness
- 5 Yolları You Holidays aşkın Kalori Y…
- 5 Sıcak Hava Ofis Egzersiz Ideas
- Does Kreatin çalışmak
- Nasıl Eliminasyon Diyetler Work
- Nasıl kilo kaybı hedefi o oraya öğre…
- 5 Yolları Workday içine Egzersiz sıkı…
- Hydroxycut
- HCG Diet
- Volumetrics Diet
- İsviçre Toplar: Just Crunches
- Geri Exercises
- Bedava Egzersiz Indir bedava Egzersiz Do…
- Kilo kaybı için Ağırlık Loss